河原町オーパ

5F パーソナルトレーニングジム The Exercise Coach(エクササイズコーチ)
お食事について
2020.01.22

お食事について

こんにちは😃
エクササイズコーチ河原町オーパ店です!
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本日は外食の料理についてです💁‍♂️
友人や先輩、仕事のお付き合いでお酒🍶を
飲まないといけない時があると思います🤔
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以前にも投稿させて頂いていますが、お酒🥂は糖質が多く含まれていたり、
アルコールによって筋肉が分解されてしまう作用があります🤦‍♂️
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極力お酒🍻は飲んで頂きたくはないのですが、そのような場に行った場合は、
食事🍽に気をつけて頂きたいと思います!
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では、具体的に何を食べると良いかと言いますと、まずは枝豆や冷奴の豆製品です!
豆製品はタンパク質が多く含まれていますのでオススメです👍
また、ぬか漬けの野菜🥒もオススメです!善玉菌が多く含まれているので、
アルコールの吸収を防ぎ、内臓を守ってくれます👏
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メインどころとしては、お刺身🐟や焼き鳥(塩)🐔がオススメとなります!
特にお刺身はニンニク、生姜、ネギ、わさびなどの薬味と一緒に食べると、
抗酸化力が高まりますし、タンパク質も摂れるのでオススメです🦄
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食べるものにさえ気をつけて頂ければ、居酒屋の料理は
タンパク質が摂れるので、お酒を飲む際はタンパク質と水分量意識してください😇
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エクササイズコーチでは、無料体験を随時行なっており、無料体験時に
食事のアドバイスをさせて頂いております!
お気軽にお問い合わせ下さい☺️

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