河原町オーパ

The Exercise Coach(エクササイズコーチ)

5F

サービス/その他 /パーソナルトレーニングジム

TEL 075-744-0819

ショップニュース

  • GI値食品

    GI値食品

    こんにちは🌞
    エクササイズコーチ河原町オーパ店でございます💁‍♀️

    本日はGI値についてお話しさせて頂きます🕺🏻

    GI値とは、炭水化物を含む食品を食べたときの、血糖値の上がりやすさを表した指数です!
    低GI食品は、メタボリックシンドローム予防に有効な食品になります👈

    一般的にGI値が「55以下」の食品を「低GI食品」と呼び、次のような効果があげられます💁‍♀️
    ✅糖尿病のリスクを減らす
    ✅中性脂肪を減らす
    ✅血糖値の急激な上昇を起こさない
    ✅インスリンの分泌が抑制され、すい臓への負担が少ない

    皆さんも食事管理とトレーニングをエクササイズコーチでしてみませんか🤝

    無料体験も絶賛受付中です👊

  • お客様のトレーニング風景💕😀

    お客様のトレーニング風景💕😀

    こんにちは🐥
    エクササイズコーチ河原町オーパ店です!
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    本日はお客様のトレーニング風景をご紹介します🧡
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    こちらのお客様は減量目的で月8回コースで通われています💁‍♀️
    いつも明るく全力でトレーニングに励まれていて、コーチ達も元気をもらっています☀️🌈
    モチベーションも常に高く保っていらっしゃるので、しっかり結果も伴っています
    .
    エクササイズコーチではマシン主導のトレーニングですが、必ずコーチが隣でフォームのチェックをしたり、励ましたりもさせていただきます😉🙌
    初心者の女性の方でも安心しておこなっていただけますので、ぜひお気軽に無料体験にお越しください💓
    .
    ※写真はお客様の承認のもと掲載しております。

  • 紹介チケット✅

    紹介チケット✅

    こんにちは!
    エクササイズコーチ河原町オーパ店です🧡💛
    .
    本日はお得な紹介制度についてです🙂
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    エクササイズコーチではご入会時に紹介カードをご持参いただくと、初月の月会費が割引となります👌
    また、ご紹介者様にキャッシュバックもございます✅
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    紹介カードはエクササイズコーチ全店共通でお使いいただけますので、ぜひご利用ください🙆‍♀️
    .
    無料体験も随時行っております!
    ぜひお気軽にお問い合わせください🌈

  • モニター

    モニター

    こんにちはエクササイズコーチ河原町オーパ店です。💁
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    こちらはコーチの吉田です。💁‍♀️
    .
    2カ月間お客様と同様にトレーニングと食事を行なった結果になります。💪🏻🍙🥩🥦
    体重は変化がないですがお腹周りがすっきりしております
    .
    夏がどんどん迫って来ておりますので👙
    夏に向けてしっかりとシェイアップしていきましょう。

    エクササイズコーチでは、随時無料体験を募集しておりますので
    気軽にご連絡お待ちしております。

  • プロテイン新味登場

    プロテイン新味登場

    こんにちは🐥
    エクササイズコーチ河原町オーパ店です!

    プロテイン新フレーバーのご紹介です🤗

    エクササイズコーチのオリジナルプロテインに「ミルクティー味」が加わりました🔰
    今までのフレーバーと同じく、ホエイとソイのハイブリッドプロテインとなっており、トレーニング後、間食、食事の置き換えなど様々なタイミングでお使い頂けます😊✨

    普通のミルクティーと変わらないような、非常に飲みやすい味になっているのでコーチ達からも好評です🥤💕
    店頭で試飲も出来ますのでお気軽にコーチにお声掛け下さい👍

  • エクササイズコーチのトレーニング🧐

    エクササイズコーチのトレーニング🧐

    こんにちは!
    エクササイズコーチ河原町オーパ店です🐥

    本日はエクササイズコーチのマシンについてです🏋️‍♂️

    エクササイズコーチではAI搭載のマシンでトレーニングしていただきますが、
    トレーニング終了後に各種目の達成率が画面に表示されます😊😊
    これにより、自分の筋力に合った目標に対してどれだけ力を出せたか、前回の記録やベストの記録に対してどれだけ力を出せたかなど、目に見えて分かるようになっています🔥

    トレーニング中の実感ももちろん大事ですが、目標や自分の頑張りが分かればモチベーションにも繋がります👌
    記録が上がれば筋肉量も成長し、痩せ体質へと変わりやすくなります🥰🥰

    気になった方は是非無料体験にお越し下さい✨

  • コロナ対策

    コロナ対策

    こんにちはエクササイズコーチ河原町オーパ店です。
    .
    本日は、新型コロナウイルスへの対策について
    お話しさせていただきます。💁‍♂️💁‍♂️
    .
    私たちコーチは、OPAへ入館する際に体温検査を徹底しております。👍🏻
    施設内の対策につきまして
    1、コーチのマスク着用・アルコール消毒😷
    2、マシンの消毒
    3、カウンター、更衣室、トレーニングエリアにアルコール消毒液の配置
    を行っておりますのでご安心してトレーニングにお越しください。

  • 快適にトレーニングしてみませんか💁‍♀️

    快適にトレーニングしてみませんか💁‍♀️

    こんにちは😃
    エクササイズコーチ河原町オーパ店です😎👈

    本日は店内の空調についてです👈

    エクササイズコーチではお客さまに快適に
    トレーニングして頂ける温度の調整をしております!

    エアコンと扇風機を設置しており、室温を低めに設定している為汗だくにはならず、

    トレーニング後も快適に過ごして頂けます🤝

    また汗拭きシート等もご準備しておりますので、お気軽にご利用下さい🕺🏻

    無料体験も随時お受けつけしておりますので、お気軽にお問い合わせ下さいませ🎶

  • ダイエットごはん🍖

    ダイエットごはん🍖

    こんにちは🌞
    エクササイズコーチ河原町オーパ店です!
    .
    本日はコーチのお弁当をご紹介します🍙😋
    お客様へ食事のアドバイスをさせていただくコーチ達も、
    普段から低脂質、低糖質、高タンパクな食事を心がけています🥩🥦🐟
    .
    ブロッコリーとノンオイルツナ和えと、鶏胸肉と大葉の挟み焼き、
    ひとつ食べるだけでも満足感のある茹で卵と、彩りでミニトマトの4品です🤗
    おやつとして右のサラダチキンを使います❣️
    .
    お客様が目標を達成できるように、コーチ達は食事の面からもしっかりとサポートいたしますので、なんでもご相談ください💪🏻💫
    無料体験も随時行っておりますので、お気軽にお問い合わせください🙂🙂

  • お客様紹介

    お客様紹介

    こんにちは🌞
    エクササイズコーチ河原町オーパ店です!
    .
    本日はお客様のご紹介です💁‍♂️
    .
    こちらのお客様は月8回のコースで、筋肉をつけて減量を目指されています💪🔥
    数値は徐々に下がっており、2ヶ月弱で体脂肪は5%も落ちています👏
    .
    食事面ではタンパク質を意識し、鶏肉や赤身のお肉、お魚をメインに食べられております!
    食事のアドバイスを伝えたらしっかりと実行して頂いており、良い結果が出ております👍
    .
    エクササイズコーチではお客様の目標に合ったプランで食事のアドバイスをさせていただいておりますので、気になられた方は是非一度体験の方にお越し下さい😇
    .
    ※写真はお客様の承認のもと掲載しております。

  • タンパク質摂れているかい?💪

    タンパク質摂れているかい?💪

    こんにちは😃
    エクササイズコーチ河原町オーパ店です💁‍♀️

    本日はタンパク質についてです👊

    タンパク質は炭水化物・脂質とあわせて三大栄養素と呼ばれています👀
    食事からタンパク質を摂取するには、肉や魚、卵などの動物性食品🍖
    穀類や豆類などの植物性食品があります🍙

    タンパク質が少ないと、体を作る材料が減ってしまうので、
    筋肉量の減少や、肌や髪のトラブル、集中力・思考力が下がってしまうことがあります🙅‍♀️

    余分な脂質・糖質を摂りたくないときのタンパク質補給には、プロテインが役立ちます🤝
    エクササイズコーチではオリジナルプロテインも販売しています😎
    ぜひご自身にとって効果的なタンパク質補給の方法を見つけてみてください🕺🏻

    無料体験絶賛受付中🎶
    夏に向けてトレーニングしてみませんか😘

  • エクササイズコーチ河原町オーパ店

    エクササイズコーチ河原町オーパ店

    こんにちは💁
    エクササイズコーチ河原町オーパ店でございます💫☄️

    本日はエクササイズコーチ河原町オーパ店の場所のご紹介をさせていただきます。

    最寄り駅:阪急電鉄(河原町)駅下車3番出口徒歩1分🚶‍♀️
        京阪電車(祇園四条)駅下車4番出口徒歩5分🚶‍♂️
    住所京都府京都市中京区四条上ル河原町通河原町オーパ店5階

    営業時間:11:00〜22:00(最終受付21:30)🕰
    .
    随時無料体験なども行っておりますので少しでも気になった方は
    ご連絡お持ちしております。

  • 夏に向けてトレーニングだ👊👊

    夏に向けてトレーニングだ👊👊

    こんにちは💁‍♀️
    エクササイズコーチ河原町オーパ店でございます🎶

    本日はコーチのトレーニング風景をご紹介させて頂きます🕺🏻

    エクササイズコーチ河原町オーパ店のコーチは
    空き時間をご利用し、日々トレーニングをしています🤫

    お客様と同じ目線でアドバイスが出来るようにトレーニングを行い、
    全力でサポートさせて頂きます💁‍♀️

    絶賛無料体験受付中!!
    夏はもう目の前です😎今からシェイプアップしてみませんか😘

  • お客様紹介

    お客様紹介

    こんにちは💁
    エクササイズコーチ河原町オーパ店でございます💫☄️

    お客様のご紹介です。😳

    こちらのお客様は、減量を目標に、月8回でエクササイズコーチでトレーニングを頑張っております。自炊を始めたりして食事をさらに気にするようになっておられ、数値も日に日に下がってきました。プロテインもかかさず飲んでおられるそうです。🐟🥦🍖

    エクササイズコーチでは、トレーニングのサポートだけでなく、お食事のアドバイスもご提案させていただいております。💪🏻💪🏻
    無料体験も随時募集しておりますのでお気軽にお問い合わせください。
    ※写真はお客様の承認のもと掲載しております。

  • 感染症対策について

    感染症対策について

    こんにちは🌸
    エクササイズコーチ河原町オーパ店です💛

    エクササイズコーチではコロナウイルスをはじめとした感染症対策として、アルコール消毒液の設置やマシン等のアルコール除菌を行っております❗️

    また、感染拡大防止の観点から、会員の皆様の健康と安全を考慮し、コーチ全員がマスク着用を励行しております⚠️
    ※昨今の状況により補充できない場合がございますので、あらかじめご了承ください。

    皆様に安心してトレーニングしていただける環境づくりを行なって参りますので、何卒ご理解、ご協力をよろしくお願い致します🙇‍♀️

  • 水分について🕺🏻

    水分について🕺🏻

    こんにちは😃
    エクササイズコーチ河原町オーパ店です💁‍♀️

    本日は水分量についてお話しします💁
    皆さん普段どれぐらい水分摂っていますか?
    ペットボトル1本ですって🙄🙄🙄

    1日の水分摂取量は約1.5ℓ〜2ℓと言われています🧊
    私たちの体は成人で約60〜65%が水分で構成されています👈

    常温の水を飲むと体の中から温まり、代謝がアップします🕴
    また水を飲む事で、筋肉にしっかりと血液が送り込まれ、
    効率よく筋肉量が増えます🐒
    筋肉量が増えると基礎代謝も上がり、痩せやすい体質になります🏋🏻‍♂️

    絶賛無料体験受付中!!
    是非、お問い合わせください😉

  • ナッツについて

    ナッツについて

    こんにちは🌞
    エクササイズコーチ河原町オーパ店です!
    .
    本日はナッツ🥜についてです💁‍♂️
    .
    ナッツは食物繊維を多く含み、少量で小腹を満たすことができるので、
    腹持ちも良くダイエットに向いています👏
    .
    また、血糖値を急に上げない低GI値の食品なので、こちらもオススメの要因の一つです👍
    血糖値を急に上げると、糖質が脂肪に変わりやすくなる為、血糖値を穏やかに上げることがダイエットには必要となってきます🧐
    .
    ナッツは脂肪分が多いと思われているかもしれませんが、ナッツに含まれる脂肪は良質な脂肪分になりますので、食べ過ぎなければ大丈夫です🙆‍♂️
    タンパク質も豊富に含んでおりますので、間食されておられる方はナッツに変えてみてはいかがでしょうか?😊
    .
    エクササイズコーチでは食事のアドバイスも行わせていただいております!
    無料体験では食事のカウンセリングとトレーニングを行わせて頂いておりますので、気になられた方は是非お問い合わせ下さい😇

  • 短時間で効率的なトレーニング🤗🤗

    短時間で効率的なトレーニング🤗🤗

    こんにちは😃
    エクササイズコーチ河原町オーパ店です💕
    .
    今回はエクササイズコーチのトレーニングについてです🙌
    .
    エクササイズコーチのマシンにはAIが搭載されており、
    自分の筋力に合った重さでトレーニングをすることができます🏋️‍♀️
    コーチによって扱う重さが変わったりすることもないので安心です🥰🥰
    .
    また、自分の体格に合わせてマシンに動作範囲を設定することができるので、
    鍛える部位に対して常に一定に刺激を入れることができるのです 🧐💡
    .
    マシン主導で効率良くトレーニングを行うことによって短時間でのトレーニングが可能になります❗️
    トレーニング時間は約20分😳🔥隙間時間で手軽にトレーニングできます🤗
    ウェアや水もご用意しておりますので持ち物不要です👍
    .
    エクササイズコーチでしか味わえないトレーニングですので、ぜひ一度無料体験にお越し下さい💁‍♀️

  • お客様紹介

    お客様紹介

    こんにちは😗😗
    エクササイズコーチ河原町オーパ店です

    本日はお客様とのツーショットです🤗

    こちらのお客様は全身の引き締め、減量を目標に
    月6回コースでトレーニングに励んでおられます。
    .
    現在通われて4カ月になろうとしてますが、測定の際毎回数値が下がっており
    トレーニングだけではなく食事もしっかりと頑張ってくださっています。

    目標に向かって私たちコーチも全力でサポート、アドバイスをさせていただきます。
    無料体験も随時受付中でございますので
    お気軽にお問い合わせ下さいませ。

    ※写真はお客様の承認のもと、掲載しております。

  • 旬の食材紹介

    旬の食材紹介

    こんにちは!
    エクササイズコーチ河原町オーパ店です🤗
    .
    本日は旬の食材について紹介させていただきます💁‍♂️
    .
    鰆や鯛などのお魚が今の旬なお魚になります🐟
    鰆は他の青魚と比べるとカロリーが低く、タンパク質や
    ビタミンB2.B6.B12などが多く含まれています💪
    また、血液中のコレステロールを下げてくれるDHAやEPAも豊富に含んでいます👍
    .
    鯛は低脂肪・高タンパクで消化吸収が良いのでおすすめです!
    また白身魚特有のタウリンも豊富に含む為、疲労回復に有効です👏
    鯛は青魚ではありませんが、DHAやEPAも多く含んでいます!
    .
    タンパク質を取る際、お肉からだけでなく魚介類や植物性のタンパク質を摂ることで
    他の栄養素も取れるので、様々な食材を積極的に食べましょう!
    .
    エクササイズコーチでは食事のサポートをさせていただいておりますので、
    ジムに通うか迷われている方は、無料体験を行なっておりますのでお問い合わせ下さい😇

  • ホワイトデーの時期ですね👀

    ホワイトデーの時期ですね👀

    こんにちは😃
    エクササイズコーチ河原町オーパ店です🎶

    もうすぐホワイトデーですね!💁‍♀️

    皆さんもこの時期はチョコレートや甘いものをついつい食べてしまう時期かと思います😘
    チョコレートを食べるならカカオの量が多く配分されているものがオススメです👀
    普通のものに比べて糖質が少なくなっています🕴
    かと言って、食べ過ぎにはご注意ですので気をつけてくださいね🙊

    また、2月から発売しているエクササイズコーチオリジナルプロテインバーもございます💁
    お客様からとても人気な商品となっております🤝
    👉1箱60本入り 👉お値段¥6000+税で好評販売中でございます😎
    店舗にて試食も行っておりますので気になるお客様はコーチまでお声掛けください😉

    ホワイトデーお待ちしております🤝👈🕺🏻

  • 糖質とは

    糖質とは

    こんにちは🌞
    エクササイズコーチ河原町オーパ店です

    本日は糖質(炭水化物)について紹介させていただきます。🍚🍞

    人間の生命維持や身体活動などに欠かせないエネルギー源には、三大栄養素(タンパク質、炭水化物、脂質)があります。
    そしてその(炭水化物)のうち、体に吸収されエネルギーになるのが糖質です。
    エネルギーとして使われなかった糖質は中性脂肪に変わり体脂肪へと変化していきます。
    なので糖質の取りすぎは肥満の原因にもなります。
    糖質と言えばお米やパンや麺類を想像するかと思います。実は春雨や芋類も糖質をかなり含んでいますので注意が必要です。

    エクササイズコーチでは、お食事についてのアドバイスも行っております。
    随時無料体験受付中でございますので
    お気軽にお問い合わせ下さいませ。

  • お客様2ショット😊

    お客様2ショット😊

    こんにちは😃
    エクササイズコーチ河原町オーパ店です🧡💛

    お客様のご紹介です💁‍♀️
    こちらのお客様、見た目の引き締めを目標に月6回コースで通っていただいています🙌💕
    トレーニングは毎回笑顔で頑張っておられ、
    お食事もご家族と違うメニューにしたり、小腹が空いてもエクササイズコーチのプロテインバーを選んだりとコントロールを頑張ってくださってます😊😊

    これからもコーチがサポートさせていただきますので、一緒に頑張っていきましょう👍❗️

    エクササイズコーチでは女性のお客様が多数いらっしゃっています👭
    気になる方は是非無料体験にお越しください✨✨

    ※写真はお客様の承認のもと掲載しております。

  • 営業時間短縮のお知らせ⚠️

    営業時間短縮のお知らせ⚠️

    こんにちは❗️
    エクササイズコーチ河原町オーパ店です🙌
    .
    日ごろからエクササイズコーチ河原町オーパ店をご利用いただき、誠にありがとうございます🙇‍♀️
    本日は営業時間短縮のお知らせです⚠️
    .
    日本国内各地における新型コロナウイルスの感染拡大防止のため、
    3月4日(水)から3月15日(日)の期間で
    商業施設河原町オーパの営業時間が11:00〜20:00までと変更になりました。
    .
    それに伴いまして、エクササイズコーチ河原町オーパ店も上記の期間中、営業時間を11:00〜20:00までとさせていただきます。
    ※現時点でのご予約状況により、一部20:30まで、もしくは21:00までの営業日もございます。
    .
    お客様には大変御迷惑をおかけいたしますが、
    何卒ご理解ご協力の程、宜しくお願い申し上げます。
    ご不明点がございましたら店舗のコーチまでお問い合わせくださいませ🙂

  • トレーニング紹介💁‍♂️

    トレーニング紹介💁‍♂️

    こんにちは!
    エクササイズコーチ河原町オーパ店でございます😄
    .
    本日はトレーニングの紹介です💁‍♂️
    本日紹介させていただく種目は、レッグエクステンションです🏋️‍♂️
    .
    主に、太ももの前側の筋肉を鍛えることができます💪
    脚の引き締めに効果絶大です🔥
    脚の筋肉は身体の中でも非常に大きい筋肉ですので、鍛えることで
    基礎代謝を上げ、痩せやすい身体を作っていくことが出来ます🔥🔥
    .
    エクササイズコーチでは、食事面🍖やトレーニングのサポートをさせて頂き、
    お客様のご要望に合ったプランを立案させて頂いています😇
    無料体験も随時行なっておりますので、お問い合わせお待ちしております🤗

  • ビタミンC足りてますか?

    ビタミンC足りてますか?

    こんにちは😃
    エクササイズコーチ河原町オーパ店です🤫

    本日は「ビタミンC」についてお話しさせて頂きます🐒

    ビタミンCには、”若返りホルモン”という体の代謝を良くしてくれる成分の働きを活発にする効果があります。これによって、太りづらく、痩せやすい体質になることができます👊

    またビタミンCにはストレス抑制効果・自律神経安定効果・脳内ホルモンを調整します。
    これは、自律神経を調節する作用があります👌

    イライラやストレスがある場合はビタミンC不足かもしれませんね👈

    特にオレンジ・レモン・グレープフルーツなどの柑橘類や、ピーマン・ブロッコリー・キャベツなどの緑色野菜に多く含まれています🕺🏻

  • 睡眠について

    睡眠について

    こんにちは😳😳
    エクササイズコーチ河原町オーパ店です
    .
    本日は睡眠の大切さについてご紹介いたします。
    .
    睡眠が乱れると「自律神経」「ホルモン」「免疫力」の3つに影響が及びます。それぞれ、どんな影響が出るかは、次の通りです。
    ・自律神経……自律神経の働きが鈍り寝付きが悪くなる。睡眠中に何度も起きてしまう。
    ・ホルモン……成長ホルモン等の分泌量が減ることから脂肪が消費されづらくなり、筋肉がつきづらくなる。食欲増進ホルモンのグレリンが増加し、脂質や糖質、刺激物(アルコールやタバコ等)を求めるようになる。
    ・免疫力……免疫力が落ちて風邪を引きやすくなる。体が重く感じます。😱😷
    寝る直前までテレビを見たり携帯を触ることは睡眠の時間を減らして質を落としてしまいます。

    また、睡眠中には脂肪分解作用のある成長ホルモンが分泌され、しっかり眠ると、1日あたり300kcalの脂肪を消費してくれます。逆に寝不足だと、その量は90kcal程度にダウン。
    代謝のためのエネルギーが脂肪燃焼に使われやすくなり、眠っているだけで痩せやすい体に傾いていくのです💁

    good sleep good Life 睡眠は大切です。

  • 効率よくダイエット🏋️‍♀️💖

    効率よくダイエット🏋️‍♀️💖

    こんにちは😃
    エクササイズコーチ河原町オーパ店です🧡💛
    .
    本日はEPOC(エポック)についてご紹介します🙌
    .
    EPOCとは運動後過剰酸素消費量の略称で、
    簡単にご説明すると筋トレ(無酸素運動)とした後にカロリーの燃焼効率、脂肪の燃焼効率が高まった状態が続くことを言います💪🔥🔥
    .
    このEPOCは一般的にトレーニング後24時間続くと言われており、トレーニング時だけでなくその後も脂肪が燃えやすい状態が続くのです❗️❗️
    .
    エクササイズコーチではこのEPOCを活用して、トレーニング時の休憩を最小限に抑え短時間でトレーニングを行うことにより、脂肪の燃焼効率を高めていくことを狙い、効率の良いトレーニングをすることができます😊😊💕
    .
    もちろんトレーニング初心者の方でも分かりやすいようにしっかりサポートさせていただき、お食事のアドバイスもさせていただきます👍✨✨
    .
    少しでも気になった方は是非一度無料体験にお越し下さい❣️

  • トレーニング紹介

    トレーニング紹介

    こんにちは🥳🥳
    エクササイズコーチ河原町オーパ店です
    .
    本日はトレーニングの紹介です🏋️‍♀️
    本日紹介させていただくのは、オーバーヘッドプレスという種目です。
    .
    主に二の腕の引き締め効果があり肩まわりも鍛えることができます。
    夏が近づいてきますと腕や肩を出すことも多くなってきます
    是非この機会に一度一緒にトレーニングしましょう。💪🏻💪🏻

    エクササイズコーチではAI搭載のマシン主導型トレーニングを行っております
    初心者の方も多く通ってくださってますので、気になった方は是非一度無料体験にお越しください👋🏻👋🏻

  • プロテインの作り方

    プロテインの作り方

    こんにちは😃
    エクササイズコーチ河原町オーパ店です!
    .
    本日はエクササイズコーチのオリジナルプロテインの作り方紹介です💁‍♂️
    .
    ①まず水150cc〜200ccをシェーカーに入れる❗️
    ②プロテインをスプーンすりきり3杯シェーカーに入れる❗️
    ③シェーカーの蓋をしてしっかりと振る❗️
    ④完成、後は飲むだけ‼️
    ※自分の好みの味に合わせて水分量の調整や、牛乳や豆乳で割ってもOK🙆‍♂️
    .
    お勧めは脂肪分を考えずに飲める水ですが、継続して飲むことが大切ですので、
    自分の飲みやすい飲み方を是非見つけてください😇
    .
    無料体験時や入会後も試飲できますので、その際は近くのコーチまでお声がけください☺️
    随時無料体験を行っておりますので、気になる方は是非一度お問い合わせください🤗

  • ダイエットの味方🥺💕

    ダイエットの味方

    こんにちは!
    エクササイズコーチ河原町オーパ店です💛🧡

    今回はダイエットにも筋力アップにも欠かせないタンパク質の代表、お肉についてです🍖

    お肉の中でも低脂質な部位がオススメです✨
    鶏肉ならムネ肉やササミなど、豚肉や牛肉ならヒレやレバーなどが代表的です🧐❗️
    出来るだけ脂身の多いお肉は避けましょう😳⚠️
    コンビニにあるサラダチキンも種類が豊富なのでぜひ試してみてください👍💕

    理想の身体になるためには、お食事の質も大事になります
    エクササイズコーチではご入会された方には食事の資料を参考にしていただいたり、
    毎回のトレーニング時にアドバイスもさせていただいています💁‍♀️

    無料体験も行なっておりますので、是非一度お越しください

  • 休館日についてのお知らせです

    休館日についてのお知らせです

    こんにちは🐒
    エクササイズコーチ河原町オーパ店でございます💁

    本日は『休館日』についてお知らせ致します👀

    いつも当ジムをご利用いただき、誠にありがとうございます。
    誠に勝手ながら、河原町オーパ休館日に伴いまして、
    2月18日(火)を休業とさせていただきます。
    会員の皆様にはご迷惑をおかけいたしますが、
    何卒ご了承くださいませ。

  • 好きな服が着れた

    好きな服が着れた

    こんにちは!
    エクササイズコーチ河原町OPA店です🤗🤗
    .
    本日はお客様紹介です。
    こちらのお客様は、歌を歌う時にドレスを着こなすために🎤
    筋力トレーニングは、初めてでしたが
    トレーニングと食事管理を頑張っておられました。
    .
    決めた期間でしっかりと目標達成を行うことができ🥳
    次は、一つサイズの小さい服を着るために頑張っていただいております👏🏻👏🏻
    .
    エクササイズコーチでは、トレーニング未経験の方も多くいらっしゃるので、
    初めての方でもしっかりとトレーニングと食事の両方からサポートさせていただきます
    興味のある方は是非、無料体験にお越しください。😬😬

    ※写真はお客様の承認のもと、掲載させていただいております。

  • プロテインバーが出ました👀

    プロテインバーが出ました👀

    こんにちは😃
    エクササイズコーチ河原町オーパ店でございます🐒

    本日は2月より新発売のプロテインバーのご紹介です💁

    なんとスイーツ職人の手作りになります🤝
    味がチョコレート味なので、間食代わりにもしやすい商品になっております🕺🏻
    普段食べているチョコより、低糖質で高タンパク質です👀

    プロテインバーですので、持ち運びもしやすく、
    仕事の休憩中などにいかがでしょうか😘

    1箱30袋(60本入り)
    お値段6,480(税込)となっております🤫

    試食も出来ますので、是非コーチにお声かけください👈

  • お客様とのツーショット❣️

    お客様とのツーショット❣️

    こんにちは😃
    エクササイズコーチ河原町オーパ店です🧡💛

    お客様のご紹介です💁‍♀️

    こちらのお客様💕
    減量目的で月6回コースで通っていただいてます🙌

    毎回トレーニングでは全力で頑張ってくださり、
    お食事も意識的に質の良いものを摂るようになって、
    徐々に体重体脂肪が下がってきています🎉

    エクササイズコーチでは食事コントロールのサポートもさせて頂きますが、
    ストレスのないようにお客様の体調や生活に合わせてのアドバイスをさせて頂いてます✨

    ※写真はお客様の承認のもと掲載しております。

  • 低血糖について

    低血糖について

    こんにちは!
    エクササイズコーチ河原町OPA店です😊😊

    本日は、低糖質についてご説明させていただきます。💁
    .
    トレーニング中に、頭痛や手足の痺れが出た経験がある方もおられるかと思います。
    原因は、筋トレで糖質を使い切ってしまい、血糖値が下がったことにあります。🤢
    低血糖を防ぐためにも、トレーニングの1時間前には食事を取り、空腹を避けてトレーニングを行う。睡眠をしっかり取るなどして対策しましょう。🍽😴
    .
    エクササイズコーチでは、安全にトレーニングできるように様々なサポートをしております。🍎🍎
    是非エクササイズコーチで一緒にトレーニングしましょう。

  • 更衣室の紹介

    更衣室の紹介

    こんにちは🌞
    エクササイズコーチ河原町オーパ店です❗️
    .
    本日は更衣室のご紹介です💁‍♂️
    .
    エクササイズコーチではロッカーを完備しております!
    貴重品などロッカーの中に入れることが出来ますので、
    ご自由にお使いください😇
    また、アクセサリー入れや髪留めもありますのでご活用ください🦄
    .
    こちらの更衣室でお着替えいただいてから、
    トレーニング🏋️‍♂️を行っていく流れとなります!
    .
    トレーニング後は、タオルや汗拭きシートもありますので、
    手ぶらでご来店いただけます👍
    .
    エクササイズコーチでは無料体験を行なっておりますので、
    お問い合わせお待ちしております☺️

  • 背中トレーニングで魅力的な後ろ姿に🕺🏻

    背中トレーニングで魅力的な後ろ姿に🕺🏻

    こんにちは😃
    エクササイズコーチ河原町オーパ店です👀
    .
    本日は背中を鍛えるマシンの紹介です🕺🏻
    .
    このマシンは「ROW」と言います💁
    背中の筋肉、また上腕二頭筋も鍛えられます👌
    背中は大きな筋肉の1つで、代謝効果も抜群です😎
    痩せやすい身体を作る事ができるトレーニングですのでオススメです🏋🏻‍♂️
    また、肩周りの関節や背中の筋肉を動かす事により姿勢改善にも
    効果的なトレーニングになります🤝

    エクササイズコーチでは、無料体験を随時行なっており、無料体験時に
    食事のアドバイスをさせて頂いております!
    お気軽にお問い合わせ下さい☺️

  • セッション時間変更のお知らせ⚠️

    セッション時間変更のお知らせ⚠️

    こんにちは😃
    エクササイズコーチ河原町オーパ店です🧡💛

    トレーニング時間についてのお知らせです💁‍♀️

    2月1日からセッション時間が30分に変更となります!
    最終受付は21:30になります⚠️

    誠に勝手ではございますが、
    お客様の効果を最優先に考えての変更となりますので
    何卒ご理解賜りますようよろしくお願い申し上げます🙇‍♀️

  • お食事について

    お食事について

    こんにちは😃
    エクササイズコーチ河原町オーパ店です!
    .
    本日は外食の料理についてです💁‍♂️
    友人や先輩、仕事のお付き合いでお酒🍶を
    飲まないといけない時があると思います🤔
    .
    以前にも投稿させて頂いていますが、お酒🥂は糖質が多く含まれていたり、
    アルコールによって筋肉が分解されてしまう作用があります🤦‍♂️
    .
    極力お酒🍻は飲んで頂きたくはないのですが、そのような場に行った場合は、
    食事🍽に気をつけて頂きたいと思います!
    .
    では、具体的に何を食べると良いかと言いますと、まずは枝豆や冷奴の豆製品です!
    豆製品はタンパク質が多く含まれていますのでオススメです👍
    また、ぬか漬けの野菜🥒もオススメです!善玉菌が多く含まれているので、
    アルコールの吸収を防ぎ、内臓を守ってくれます👏
    .
    メインどころとしては、お刺身🐟や焼き鳥(塩)🐔がオススメとなります!
    特にお刺身はニンニク、生姜、ネギ、わさびなどの薬味と一緒に食べると、
    抗酸化力が高まりますし、タンパク質も摂れるのでオススメです🦄
    .
    食べるものにさえ気をつけて頂ければ、居酒屋の料理は
    タンパク質が摂れるので、お酒を飲む際はタンパク質と水分量意識してください😇
    .
    エクササイズコーチでは、無料体験を随時行なっており、無料体験時に
    食事のアドバイスをさせて頂いております!
    お気軽にお問い合わせ下さい☺️

  • 最新情報❗️

    最新情報❗️

    こんにちは
    エクササイズコーチ河原町オーパ店です。😺😺
    .
    本日は、新プランについてご紹介させていただきます。💁💁
    .
    2月1日より『デイコースプラン』を導入いたします。👍🏻👍🏻
    こちらのプランは、12:00〜17:00の時間帯に来られると
    通常価格の25%割引のお値段で通っていただくことができます。👀‼︎
    トレーニングの最終受付時間は16:30分になります。
    .
    随時無料体験を行なっておりますので
    お気軽にお問い合わせください。☄️💫

  • 腹筋を鍛えしもの

    腹筋を鍛えしもの

    こんにちは
    エクササイズコーチ河原町オーパ店 松本です。👀
    .
    本日は、腹筋のトレーニングについて
    紹介させていただきます。👍🏻👍🏻
    .
    あと半年もすれば夏が訪れます。🌞🌞
    夏に定番になってくるのが海や川ですよね
    水着を着る機会も多くなって来ると思います👙👙
    そこで引き締まったお腹を手に入れるためにも
    腹筋のトレーニング行なっていきましょう。
    .
    エクササイズコーチでは、最先端のマシンを使用して
    おりますので是非一度無料体験にいらしてください。🥳🥳

  • お客様紹介

    お客様紹介

    こんにちは🌞
    エクササイズコーチ河原町オーパ店です!
    .
    お客様のご紹介です💁‍♀️
    こちらのお客様、舞妓衣装を着て写真を撮るため、また成人式の前撮り📸に向けて
    シェイプアップを目標に月8回コースで通っていただいております🏃‍♀️
    .
    いつもトレーニング🏋️‍♂️を楽しんで行って頂き、エクササイズコーチの
    オリジナルプロテインを愛用していただいております👍
    食事に関しても、分からないことがあれば質問して頂き、
    高い意識を持って食事されています👏
    一つ目の目標が今月末ですので、ここからスパートをかけて
    絞っていきましょう🔥🔥
    私たちコーチも全力でサポートさせて頂きます💪
    .
    ※写真はお客様の承認のもと掲載しております。

  • 八木🐐トレーナー👈

    八木🐐トレーナー👈

    こんにちは😃
    エクササイズコーチ河原町オーパ店です🕺🏻

    本日はコーチ紹介をさせて頂きます🕺🏻
    こちら河原町オーパ店コーチの八木🐐です🙈😘😘
    八木🐐コーチからのコメントでございます👀
    .
    「好きな筋肉は上腕三頭筋👈
    好きなブランドはagnes.b🧥
    趣味はトレーニング、ファッション、御朱印集め🐭
    お客様の目標に寄り添い、最短で最大の効果を提供します🏋🏻‍♂️
    トレーニング、食事についてお任せ下さい😎
    全力でサポートさせて頂きます🤝」
    .
    無料体験のご予約もお待ちしております👀
    ぜひお気軽にお問い合わせ下さい🕺🏻

  • お客様紹介🥰

    お客様紹介

    こんにちは😃
    エクササイズコーチ河原町オーパ店です💛🧡

    お客様のご紹介です💁‍♀️
    こちらのお客様💕
    ヒップアップを目的に月8回でトレーニングしていただき、1ヶ月経過したところで体脂肪マイナス2%としっかり頑張っていただいています🙌✨
    お食事の写真を送ってくれたりと、モチベーションも非常に高いです👍

    エクササイズコーチではトレーニングだけでなく食事のアドバイスもさせて頂きます!
    またお客様の目的や気になる部位に合わせてトレーニング致しますので、ご要望があればコーチにお申し付けください☺️☺️

    無料体験も行っていますので、お気軽にお問い合わせ下さい🌈
    ※写真はお客様の承認のもと、掲載しております。

  • MAX TESTをしてみよう🏋🏻‍♂️

    MAX TESTをしてみよう🏋🏻‍♂️

    こんにちは😃
    エクササイズコーチ河原町オーパ店です🎶

    本日はAIマシンについて投稿します🏋🏻‍♂️

    こちらはMAX TESTの写真です😎
    MAX TESTとは、お客様がどれだけ筋力を持たれているかを
    数値化したものです👊

    この数値に基づいてAIマシンが計算し、
    1人1人にあった負荷をかけてくれます🕺🏻

    定期的にMAX TESTを行い筋力の向上を
    数値で確認することも出来ます💁

    体験時にも実施させて頂きます👌
    随時無料体験のご予約を承っておりますのでお気軽にお問い合わせ下さい☺️

  • 新年のご挨拶🎍

    新年のご挨拶🎍

    Happy new year 🎉
    エクササイズコーチ河原町オーパ店でございます💁‍♂️
    旧年中は大変お世話になり、コーチ一同心より御礼申し上げます🙇‍♂️
    本年も、更なるサービス向上に努めて参りますので、宜しくお願いします。
    .
    2020年という新しい年が始まりましたね👏
    年度が変わったということで、忘年会やお正月🎍、新年会で
    食事面乱れたかもしれませんが、心機一転エクササイズコーチで
    トレーニング🏋️‍♂️を行って理想の体型を目指していきましょう!
    .
    エクササイズコーチでは1回20分のトレーニングで、運動不足の解消や
    ダイエット🏃‍♂️、筋力アップすることができます🔥🔥
    トレーニングの効率上げる為にも、コーチたちも愛飲している
    エクササイズコーチのオリジナルプロテインで栄養補給しましょう!
    .
    たった20分でどんなトレーニングを行うか気になられた方は、
    無料体験を随時行なっておりますので、是非お気軽にお問い合わせ頂き、
    一度体験しに来て下さい😇

  • 松本から年末の挨拶。

    松本から年末の挨拶。

    こんにちは
    エクササイズコーチ河原町オーパ店 松本です🐗
    .
    平素よりエクササイズコーチ河原町オーパ店を
    ご愛顧いただきありがとうございます。👍🏻
    .
    明日で今年度の営業を終了いたします。
    来年度もエクササイズコーチ河原町オーパ店を
    どうぞよろしくお願いいたします。
    .
    お客様も少しづつ増えてきて
    全力でトレーニングされている姿を見て
    私たちもやる気や元気をもらっています。🔥🔥
    トレーニングを続けることに意味があります
    食事が変われば身体が変わります💪🏻
    身体が変われば表情が変わります😃
    表情が変われば自分への自信に繋がります。
    2020年 私たちと一緒に目標達成に向けて
    トレーニングをしてより良いお年にしていきましょう!🐭

  • 渡辺という男👀

    渡辺という男👀

    こんにちは🎶
    エクササイズコーチ河原町オーパ店 八木です🐐
    .
    本日はコーチ紹介をさせて頂きます🕺🏻
    こちら河原町オーパ店コーチの渡辺です👼🏿
    渡辺コーチからのコメントです!
    .
    「一人一人のお客様にあった目標に向けて、食事の提案と
    トレーニングを通して全力でサポートさせて頂きますので、
    一緒に頑張っていきましょう👊」
    .
    無料体験のご予約もお待ちしております👀
    ぜひお気軽にお問い合わせ下さい🕺🏻

  • トレーニング紹介

    トレーニング紹介

    こんにちは☀️
    エクササイズコーチ河原町オーパ店です!
    .
    本日はトレーニングの紹介です💁‍♂️
    こちら“レッグカール”という種目です🤔
    .
    このトレーニングは太ももの裏側の筋肉を鍛えることが出来ます💪
    鍛えることで脚の引き締めやヒップアップ効果があります🔥🔥
    また、脚の筋肉は身体の中でも大きい筋肉ですので、
    鍛えることで基礎代謝が上がり痩せやすい身体を作ることが出来ます👍
    .
    エクササイズコーチではお客様の理想、目標に合わせた
    トレーニングプランを立案させて頂いています!
    是非、一度無料体験にお越しください😇

  • ダイエットの敵  お酒について⚠️

    ダイエットの敵 お酒について⚠️

    こんにちは😃
    エクササイズコーチ河原町オーパ店です🎄💖

    今回はお酒についてです🧐🍷
    お酒は糖質が多く含まれていたり、
    アルコールによって筋肉が分解されてしまう作用があると言われているので、
    減量には不向きな飲み物です🙅‍♀️

    ですが今の時期はパーティーや忘年会などイベントが多いので、
    お付き合いでお酒を飲む機会が増えてしまう人が多いです😔😔

    そんな時でも飲む量や飲む種類などを意識していただくと
    太りにくくなります👍❣️
    もちろん量は少ない方がいいですし、
    種類は糖質の低い、ハイボール・ウイスキー・焼酎などを選びましょう✨
    またお酒には利尿作用があるので、水分の補給を必ずしてください⚠️
    むくみの軽減にもなります☺️

    エクササイズコーチではお客様のライフスタイルに合わせて、食事のサポートをさせて頂きます🙌
    無料体験に是非お越しください🌈

  • 🐘コーチのご紹介🐘

    🐘コーチのご紹介🐘

    こんにちは🎶
    エクササイズコーチ河原町オーパ店です😎
    .
    本日はコーチ紹介をさせて頂きます😍
    こちら河原町オーパ店コーチの松本です🦝
    .
    「好きなプロテインの味はカフェオレ。☕️
    好きな筋肉は大胸筋 。🏋🏻‍♂️
    ダイエットしたいと考えているだけでは何も変わりません
    行動することが大切です!一歩踏み出してみましょう。」
    .
    無料体験のご予約もお待ちしております🎄
    ぜひお気軽にお問い合わせ下さい🕺🏻

  • お客様ツーショット

    お客様ツーショット

    こんにちは🌞
    エクササイズコーチ河原町オーパ店です。
    .
    本日はお客様のご紹介をさせていただきます💁
    .
    こちらのお客様は、体重を5kg減らして
    下半身や二の腕の引き締めを目標に月6回コースで
    通っていただいております🥳
    .
    いつも笑顔で楽しんでトレーニングを行なってくださっています💪🏻💪🏻
    食事に関しても高い意識を持って取り組んでおられ
    アドバイスさせていただいた食事はすぐにとり入れて改善してくださっています。🍽
    .
    目標に向かってコーチ一同全力でサポートさせていただきますので
    これからも頑張っていきましょう🔥🔥
    .
    ※写真はお客様の承認のもと掲載しております。

  • コーチ紹介🧡💛

    コーチ紹介🧡💛

    こんにちは🌈
    エクササイズコーチ河原町オーパ店です💕

    本日はコーチ紹介をさせて頂きます💁‍♀️
    こちら河原町オーパ店店長の南です❗️

    「お客様を目標達成に導けるよう、全力でサポートさせて頂きます😌
    私たちと一緒に、目標に向けてぜひ頑張りましょう👍🧡
    皆様に楽しくトレーニングしていただけるような店舗にしていきます🌈」

    無料体験のご予約もお待ちしております🙌
    ぜひお気軽にお問い合わせ下さい😊😊

  • カウンセリングについて

    カウンセリングについて

    こんにちは😃
    エクササイズコーチ河原町オーパ店です🧡💛

    エクササイズコーチ河原町オーパ店では、随時無料体験の受け付けをしております🙌❣️

    無料体験ではトレーニングの体験だけでなく、カウンセリングも行なっております💁‍♀️
    カウンセリング時にお客様の具体的な目標や目的などをヒアリングさせていただき、食事のアドバイスやコースのご提案などもさせて頂きます👍✨

    コーチと1対1で話せますので、
    悩みなども話しやすい環境となっています🙂🙂
    是非一度、無料体験にお越しください💕

  • 体組成計で自己管理

    体組成計で自己管理

    こんにちは😃
    エクササイズコーチ河原町オーパ店でございます👀

    本日は体組成計についてお話します🎶

    エクササイズコーチでは、トレーニングする前に
    体組成計で「体重」「体脂肪」「内臓脂肪」を計測させて頂いてます💁

    数値が目に見えて確認できる為、今後の目標達成に向けて
    食事コントロールをアドバイスさせて頂きます👌

    また、体組成計数値はWEBからもご確認できますので
    ご自身でもしっかり管理出来ます🙈

    無料体験も随時募集しておりますので、お気軽にお問い合わせ下さい😇

  • コーチの集合写真🧡💛

    コーチの集合写真🧡💛

    こんにちは!
    エクササイズコーチ河原町オーパ店です😀

    河原町オーパ店コーチの集合写真です!

    パーソナルジムだと敷居が高い、続けていけるか不安などの理由から
    敬遠されるかもしれませんが、コーチ全員ユニークな人柄で丁寧に楽しく
    トレーニングを行わせて頂いております🏋️‍♂️
    実際に通われているお客様も他所では続かなかったけど、
    エクササイズコーチなら続けられたとお声を頂いています。
    一人一人のお客様と向き合い目標まで
    しっかりとサポートさせて頂きます👍

    エクササイズコーチでは低価格、短時間でトレーニングを行えますので
    是非、エクササイズコーチで頑張ってみませんか?
    無料体験も随時募集しておりますので、お気軽にお問い合わせ下さい😇

ショップ情報

アメリカ発!AIマシン主導型パーソナルトレーニングジム。
1回20分の短時間トレーニング、独自マシンが1人1人に最適なプログラムを提案、持ち物は一切不要!
※女性コーチご希望の方は体験予約の際にお伝えください。

電話 075-744-0819
メールアドレス tec.kawaramachiopa@gmail.com
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