河原町オーパ

The Exercise Coach(エクササイズコーチ)

5F

サービス/その他 /パーソナルトレーニングジム

TEL 075-744-0819

ショップニュース

  • カフェイン

    カフェイン

    こんにちは😃
    エクササイズコーチ河原町オーパ店です💁‍♀️

    本日はカフェインについてお話しします👏

    代表的なコーヒーに含まれるカフェインといえば
    やる気が出る/目が覚めるなどがありますよね。
    実はこれだけではないんです✅
    なんと、カフェインによって代謝が上がり
    エネルギー生産量が増え体脂肪減少に繋がるといった
    素敵な効果もあるのです🤫

    コーヒーが苦手な方であれば、お茶などでも大丈夫です🕺🏻
    ただし、加糖入りは厳禁ですね🙄
    飲み過ぎにも注意が必要です🦖

    運動する30分前に飲むと効果的なので、
    是非試してみてください👨‍🏫😃

    絶賛無料体験受付中🐒
    是非お越し下さい🏋🏻‍♂️

  • 営業時間変更のお知らせ

    営業時間変更のお知らせ

    こんにちは!
    エクササイズコーチ河原町オーパ店です!
    .
    本日は営業時間変更のお知らせです。
    11月1日より、土日祝は11時から20時(最終受付 19時30分)までに変更となりますので、会員の皆様にはご不便をおかけいたしますが、ご理解の程お願い申し上げます。
    .
    変更前
    11時から21時(最終受付 20時30分)
    変更後
    11時から20時(最終受付 19時30分)
    .
    平日に関しては今まで通り、11時から21時(最終受付 20時30分)にて営業しておりますので、お間違いのないようご注意ください。

  • お客様とのツーショット💁‍♂️

    お客様とのツーショット💁‍♂️

    こんにちは😃
    エクササイズコーチ河原町オーパ店です!
    .
    本日はお客様のご紹介です💁‍♂️
    .
    こちらのお客様は、月8回のコースで見た目👀重視の引き締めで通っていただいております🏃‍♀️🔥
    お仕事👩‍🍳でお食事🍽が取れない時はエクササイズコーチのオリジナルプロテインで代用するなど工夫をされています😊
    その結果もあり、しっかりと体重や体脂肪が下がってきており、特に腰回りのサイズダウンを実感していただいております🙆‍♂️
    .
    これからもサポートさせて頂きますので、一緒に頑張っていきましょう👊
    .
    エクササイズコーチではお客様にあった生活リズムを考え、アドバイスさせて頂いておりますので、興味を持たれた方は是非無料体験にお越しくださいませ😇
    .
    ※写真はお客様承認のもと掲載しております。

  • プロテインバーを食べようぜ!

    プロテインバーを食べようぜ!

    こんにちは😃
    エクササイズコーチ河原町オーパ店です!

    本日は『プロテインバー』についてご紹介致します✍️

    エクササイズコーチではオリジナルプロテインバーを
    販売しております👀
    ついつい時間空いた時に、お菓子や甘い物摘んでいませんか👈
    今すぐプロテインバーに変更してみてください💪
    「チョコ」、「ホワイトチョコ」味があり、チョコレート感覚で食べれます😎

    エクササイズコーチでは、食事管理もさせて頂いております🕺🏻
    不安な事や疑問点など、お気軽にコーチに相談してください👀

  • 秋ですね🍁🌾🍂🌝

    秋ですね🍁🌾🍂🌝

    こんにちは!🌝
    エクササイズコーチ河原町オーパ店です!
    .
    もう夏も終わり10月が始まりました。🍁🍁
    最近は、金木犀の香りもちらほらしており秋を感じさせてくれますね。
    秋と言えば 
    🌰食欲の秋🐿
    📚読書の秋🌳
    🏋🏻スポーツの秋🎶
    🎨芸術の秋🎭
    と様々なことが快適にできる時ですね。いっぱい食べすぎてしまった時こそトレーニングをしてみてはどうでしょうか。🌾🌾
    エクササイズコーチでは、未経験の方でもおこなえますので、是非一度無料体験にお越しください。🎃

  • お客様とのツーショット🍭

    お客様とのツーショット🍭

    こんにちは🐣
    エクササイズコーチ河原町オーパ店です🙌

    お客様のご紹介です🧸🧡
    こちらのお客様、運動習慣をつけ体力維持のために月6回コースで通っていただいております‼️

    お仕事でお食事のコントロールが難しい時もありますが、いつも良質な食事を心がけておられます💯✨
    エクササイズコーチのオリジナルプロテインも活用して、タンパク質の摂取も意識的にできています👌
    これからもサポートさせていただくので頑張っていきましょう🙂🙂💓

    エクササイズコーチでは様々な目標を持った方がお越しです。
    一人一人に合わせたサポートを行なっております💟

    ※写真はお客様の承認のもと掲載しております。

  • 食物繊維とりましょう🍄

    食物繊維とりましょう🍄

    こんにちは😃
    エクササイズコーチ河原町オーパ店です!

    本日は食物繊維についてご紹介致します✍️

    お食事のコントロールを意識し過ぎてしまうと、
    便秘になってしまう事があります😖
    そんな時は「食物繊維」を摂ると改善されやすいです🤫

    特にきのこ類は食物繊維成分が豊富に入っています🤝
    また、海藻類やアボガドなども食物繊維豊富です⭐️

    エクササイズコーチでは、食事管理もさせて頂いております🕺🏻
    不安な事や疑問点など、お気軽にコーチに相談してください👀

  • 予約について💁‍♀️

    予約について💁‍♀️

    こんにちは💁‍♀️
    エクササイズコーチ河原町オーパ店です🧸🧡
    .
    10月のご予約についてです✅
    毎月25日から次月分のご予約が可能となっております!
    会員様はwebマイページからお早めにご予約ください🧚
    .
    エクササイズコーチでは毎月の予約をまとめてお取りいただけます🙆‍♀️
    また、変更やキャンセルもwebからできるので簡単です🐒✨
    .
    もちろん店舗で直接予約することも可能です👌
    ダイエットや筋トレにはトレーニングの頻度も大事ですよ🌈
    .
    無料体験も実施中ですのでお気軽にお問い合わせ下さい😌😌

  • 🐖 pig🐖

    🐖 pig🐖

    こんにちは🌚
    エクササイズコーチ河原町オーパ店です!
    .
    本日は豚肉についてです💁‍♂️
    .
    筋肉を付けていくためにはタンパク質が必要なのはご存知だと思います🧐
    豚肉にもタンパク質がたくさん含まれています!
    お肉の中では鶏肉が一番脂質も少なくお勧めではありますが、たまには豚肉も入れてあげて欲しいです🐖
    .
    何故かと言うと、豚肉には糖質の代謝を助けるビタミンB1が多く含まれているからです!
    ビタミンB1が不足すると、記憶力の低下や情緒不安定にも繋がります😥
    また、豚肉に含まれるオレイン酸がコレステロールの抑制効果を発揮し、メタボ体質を防ぐ効果もあります👍
    .
    鶏肉🐔だけだと取れない栄養が取れるので、是非取り入れてみてください!
    脂質が多いので、取りすぎは注意なので、脂質の少ないヒレ肉がお勧めです🙆‍♂️
    .
    無料体験では食事のカウンセリングも行なっておりますので、是非お問い合わせ下さいませ😇

  • 干し芋大好きマン🍠

    干し芋大好きマン🍠

    こんにちは💁‍♀️
    エクササイズコーチ河原町オーパ店です⭐️

    コーチ紹介をさせていただきます💁‍♂️
    こちら河原町オーパ店の最年少、いつもポジティブ松本コーチです🦍
    .
    ❇️松本コーチからひとこと❇️
    「好きな食べ物は干し芋🍠最近ハマっている食べ物も干し芋🍠最後の晩餐にしたい食べ物も干し芋です🍠ダイエット中に甘いものが欲しくなったら干し芋がオススメです🐒🍭糖質は高めですが低GI食品ですし腹持ちもいいですよ😎ダイエット中のスイーツへの向き合い方についてはご相談下さい😼精一杯サポートさせていただきます💯」
    .
    無料体験も実施中ですのでお気軽にお問い合わせ下さい😌😌

  • お客様のご紹介

    お客様のご紹介

    こんにちは🌞
    エクササイズコーチ河原町オーパ店でございます!
    .
    本日はお客様のご紹介です💁‍♂️
    .
    こちらのお客様は6回コースで通っていただき🏃‍♂️、目標を達成されました👏
    現在は4回コースで体型維持をされてます🙆‍♂️
    .
    トレーニングはもちろんのこと、食事面でもしっかりとタンパク質を意識した良質な食事を行なって頂いた結果、しっかりと目標達成していただけました👍
    .
    エクササイズコーチではお客様に合ったプランで、食事🍽の提案などさせていただいております☺️
    .
    興味を持たれた方は無料体験も行っておりますので、お問い合わせ下さいませ😇
    .
    ※写真はお客様の承認のもと掲載しております。

  • 筋トレで痩せ体質に🐒‼️

    筋トレで痩せ体質に🐒‼️

    こんにちは💁‍♀️
    エクササイズコーチ河原町オーパ店です⭐️

    本日は筋肉についてご紹介します🕺🏻
    身体の中にはこれだけ多くの筋肉があります👀

    その中でも大きな筋肉は「胸」「背中」「脚」です💪

    大きな筋肉を鍛えてあげる事で基礎代謝が上がり、
    痩せやすい身体を作ってくれます💁‍♀️
    「コロナ太り」という方も多くいらっしゃると思います😖
    是非エクササイズコーチでトレーニングしてみませんか?

    🤝絶賛無料体験受付中🤝

  • 🕴🏻金額🕴🏻

    🕴🏻金額🕴🏻

    こんにちは‼️
    エクササイズコーチ河原町オーパ店です🦖=3
    .
    本日はエクササイズコーチ料金についての説明です。
    .
    月8回。月6回。月4回の3種類があります。
    短期間ダイエットの方には8回コース。
    無理をしたくない方には6回コース。
    体型維持をされる方には4回コースがおすすめとなっております。
    コースで悩んでいる方は体験時に一緒に考えますのでぜひ無料体験にお越しください。

  • 健康と美容にオリーブオイル💯✨

    健康と美容にオリーブオイル💯✨

    こんにちは‼️
    エクササイズコーチ河原町オーパ店です🧸🧡

    本日はオリーブオイルについてご紹介です😌
    ダイエットや健康にいいとされているオリーブオイルですが、取り入れるにあたって注意点がいくつかあります⚠️

    まずオリーブオイルは油の一種で脂質が多く含まれるため高カロリーです。
    ドレッシング代わりにも使えて便利ですが、適量を守って摂取しましょう💁‍♀️

    次に気をつけるのはオリーブオイルの種類です。
    様々な商品がありますが、「エキストラバージンオリーブオイル」と表記されているものが鮮度が高く酸度の低いのでぜひ選んでください🦈
    健康効果、美容効果が期待されるのはこちらの種類と言われております🥰🥰

    オリーブオイルにはオレイン酸が豊富で抗酸化作用があったり悪玉コレステロールを減らしてくれる、また便通の改善もしてくれるというメリットがあります💯

    良質な食材を正しく取り入れて理想の体を目指していきましょう💓💓

  • 大事なお知らせがございます

    大事なお知らせがございます

    こんにちは💁‍♀️
    エクササイズコーチ河原町オーパ店です⭐️

    本日はエクササイズコーチから大事なお知らせがあります👀

    2020年10時1日よりコースのデイプランが廃止となります🙇‍♂️

    現在、デイプランをご契約中のお客様様は引き続きご利用可能でございますが、
    一度スタンダードプランにコース変更されますと再度デイプランに、
    変更することが出来ませんので、ご注意ください。

    尚、デイプランにコース変更をご希望する場合は、
    9月15日までに店舗にて書面のお手続きが必要となります✍️

  • お客様

    お客様

    こんにちは😃
    エクササイズコーチ河原町オーパ店です🦕
    .
    本日はお客様紹介です。
    .
    こちらのお客様、月8回コースで通われています。🙋🏻‍♂️
    毎回全力を出してトレーニングをしてくださっており
    トレーニング後はプロテインを欠かさず飲んでおられます。👍🏻👍🏻
    数値も最近は安定して減少傾向にあるのでこれからも頑張りましょう🦖
    .
    ※写真はお客様の承認のもと掲載しております。

    エクササイズコーチでは随時無料体験を募集しておりますので
    気軽にお越し下さい。☄️

  • 体組成計に乗ってみよう🐒

    体組成計に乗ってみよう🐒

    こんにちは😃
    エクササイズコーチ河原町オーパ店です🧸🧡
    .
    エクササイズコーチではお客様のセッション毎に体組成計で、【体重】【体脂肪】【内臓脂肪】の測定をしております👀‼️
    測定数値の推移を見ながらお食事のアドバイスをさせていただく流れになっています💁‍♀️
    もちろんこちらも毎回アルコール除菌の徹底をしております✨✨
    .
    またコーチたちも定期的に測定を行い、体型のコントロールをしています✅
    自分の体の現状を知ることもダイエットや健康管理をするうえで大事です😌😌
    .
    無料体験も実施しておりますので、お気軽にお問い合わせください🌈

  • 50%オフ

    50%オフ

    こんにちは😃
    エクササイズコーチ河原町オーパ店です🦖

    本日はグラノーラについてです。

    9月1日からグラノーラの価格が50%オフさせていただいて
    5850円→2925円へと変更されました。
    グラノーラには食物繊維が豊富に含まれているので腸内改善、便秘なども改善されます。
    プロテインも入っているので、一日の食事で補えない方にはオススメの商品となっています。☄️☄️
    50%オフしている今。お試ししてみてはいかがでしょうか。

  • タンパク質足りてますか?

    タンパク質足りてますか?

    こんにちは💁‍♀️
    エクササイズコーチ河原町オーパ店です🦖

    本日は食材についてお話しします🦖

    【納豆】
    筋肉を成長するために必要なタンパク質が、
    大豆が発酵して納豆になる事で、より消化.吸収されやすくなっています🦖
    納豆は、脂肪や糖質を効率よくエネルギーに変えて太りにくい身体にしてくれます👀

    また美容効果にも効き大豆イソフラボンの働きで、
    シワや肌の乾燥を防ぐ効果が期待できます💁‍♀️

    絶賛無料体験受付中😎
    是非お気軽にお越しください⭐️

  • サイヤ飯

    サイヤ飯

    こんにちは🌞
    エクササイズコーチ河原町オーパ店でございます🦖
    .
    本日はコーチのお弁当のご紹介です🍱🍱
    .
    キムチ、ツナ缶、温泉卵、めかぶが入っておりその下にはオートミールが敷いてあります。
    オートミールは、食物繊維たっぷりなので腸内改善にもなり低GI値ですので太りにくい炭水化物になります。キムチは乳酸菌が含まれておりこちらも腸内改善にバッチリ👍🏻
    ツナ缶や温泉卵でタンパク質をしっかりと摂取。🥚
    めかぶは食べやすくするために入れています。オートミールが苦手な方でもスルスルと食べれるので是非試してみてください🙋🏻‍♂️
    ・注意・
    ツナ缶は必ずノンオイルのものを選ぶ。☄️
    オートミールの分量は気つける。💫
    ↑こちらを気にしないと糖質と脂質をかなりオーバーしてしまうので気をつけてください

  • ウェアについて

    ウェアについて

    こんにちは🌞
    エクササイズコーチ河原町オーパ店でございます!
    .
    本日はお客様のウェアの紹介です💁‍♂️
    .
    エクササイズコーチでは、トレーニングに必要な持ち物は全て揃えてあります🙄
    ウェア🎽の上下、靴下🧦、靴👟、タオル、飲料水🚰や汗拭きシートまで完備してます!
    .
    もちろん、自前のお気に入りのトレーニングウェアやシューズで
    トレーニング🏋️‍♂️していただいても大丈夫です🙆‍♂️
    .
    取り扱いのあるサイズはS,M,L,LLの4サイズになります🤔
    サイズ感は少し分かりにくいですが写真をご覧ください👈
    .
    エクササイズコーチでは、重い荷物を持たず手ぶらで手軽に通えるので、
    仕事終わりなどにも通いやすいです😇
    .
    興味を持たれた方は無料体験を随時行なっておりますので、お問い合わせ下さいませ☺️

  • ペアでトレーニングできますよ🥳

    ペアでトレーニングできますよ🥳

    こんにちは🌞
    エクササイズコーチ河原町オーパ店です🧸🧡
    .
    こちらのお客様💁‍♀️
    ダイエット目的でパートナーコース月8回で通ってくださっていて、いつもお二人で楽しそうにトレーニングされております😌😌
    .
    パーソナルトレーニングに興味があるけど一人じゃ続くか不安・・・という方も、パートナーコースなら友人、同僚、家族、カップルなどペアで励まし合いながらトレーニングをすることができます🏋️‍♀️✨
    .
    もちろんパートナーコースでも私たちコーチがそれぞれに合わせたお食事のアドバイスをさせていただきます💓
    ペアでの無料体験も実施しておりますので、お気軽にお問い合わせ下さい🥰
    .
    ※写真はお客様の承認のもと掲載しております。

  • 超回復してますか?

    超回復してますか?

    こんにちは🌞
    エクササイズコーチ河原町オーパ店です。

    本日はトレーニング頻度についてご紹介します👀

    トレーニングをすることにより筋肉に刺激を与えることはできますが、
    実は筋肉が成長しているのは休んでいる時なのです😉

    筋肉はトレーニングやスポーツで消耗された筋肉繊維が
    休息によって修復し、筋肉量が運動前よりも増加するのですが、
    これを『超回復』と呼びます✍️

    超回復は、2〜3日かけて徐々に進むと言われています。
    この間に適切な休息をとることで筋肉が成長に伴い体の代謝も
    アップしていきます😎

    エクササイズコーチでは、AIを使った効率の良いトレーニングと合わせて
    食事指導も行うことで皆様のダイエットをサポートさせて頂きます🤝

  • ほうれん草

    ほうれん草

    こんにちは🌞
    エクササイズコーチ河原町オーパ店です!
    .
    本日はほうれん草🥬についてです💁‍♂️
    .
    ほうれん草はダイエットにぴったりの食材になっております🙆‍♂️
    .
    ほうれん草の優秀なところをお伝えしたいと思います🙄
    ①他の野菜に比べて低糖質で低カロリーになっています!🥬
    ②ビタミンB群が豊富に含まれています!🥬
    ※ビタミンB1は糖質の代謝を促し、脂肪蓄積を防ぎます。
    ※ビタミンB2は体内で脂質をエネルギーに変える働きをします。
    ③カリウムを多く含むので、浮腫防止に役立ちます!🥬
    ④ 鉄分や造血作用の高い葉酸やマンガンも豊富なので、貧血予防も期待できます!🥬
    .
    栄養価が豊富なほうれん草を上手く活用してダイエット頑張りましょう👊🔥
    .
    エクササイズコーチでは無料体験を随時行っておりますので、興味を持たれた方は是非お問い合わせくださいませ😇

  • お客様とツーショット👭✨

    お客様とツーショット👭✨

    こんにちは🧚
    エクササイズコーチ河原町オーパ店です
    .
    お客様のご紹介です
    .
    こちらのお客様、ダイエット目的で月8回コースで通っていただいております💁‍♀️
    最初は「筋トレ苦手」とおっしゃっていましたが、何回かトレーニングすると慣れてこられ毎回しっかりと頑張っておられます👏⭕️
    初めて1ヶ月半ですが体重などもしっかり落ちてきています✨
    .
    お仕事の合間などにエクササイズコーチのオリジナルプロテインやプロテインバーを活用されて、食事のコントロールもご自身の生活に合わせて続けれています💯
    今後も目標に向けてサポートさせていただきますので頑張っていきましょう😋😋
    .
    エクササイズコーチでは初心者の方🔰やもともと運動が苦手な方😥も多く通ってくださっています‼️
    コーチがしっかりとサポートいたしますので、お気軽にお問い合わせ下さい☀️
    無料体験も随時行っております🌈
    ※写真はお客様の承認のもと掲載しております。

  • 高タンパクヨーグルト

    高タンパクヨーグルト

    こんにちは🌞
    エクササイズコーチ河原町オーパ店でございます!
    .
    本日は高タンパク質のヨーグルトについてです💁‍♂️
    .
    朝食や間食、寝る前などにヨーグルトを食べている方がおられるかもしれません🧐
    その際に普通のヨーグルトを選ばれていませんか?
    高タンパク質なヨーグルトがお店で売られていますので、同じヨーグルトを食べるなら高タンパク質なヨーグルトを意識してみましょう👍
    .
    お勧めの食べ方はエクササイズコーチのグラノーラを高タンパクなヨーグルトに入れて頂くことです🙄
    グラノーラの噛みごたえもあり、食べた感じがするのでお勧めです!
    .
    エクササイズコーチでは、食事に対してもサポートさせていただいています🦸‍♂️
    興味を持たれた方は無料体験を行なっておりますので、一度お問い合わせくださいませ😇

  • 八木コーチのご紹介

    八木コーチのご紹介

    こんにちは😃
    エクササイズコーチ河原町オーパ店でございます🕺🏻

    本日はコーチのご紹介です💪🏻

    エクササイズコーチ河原町オーパ店 八木コーチです🐐

    八木コーチからのコメントです👈
    「近年はフィットネスブームが盛り上がってます🏋🏻‍♂️
     1人じゃトレーニング出来ない、分からない、続かないなど沢山悩みはあると思います👀
     そこで諦めたら試合終了ですよ🦖
     1人で出来なければ2人でしましょう👏
     パーソナルトレーニングで1からトレーニングサポートします🤝
     一緒に素晴らしい自分を手に入れましょう😎」

    絶賛無料体験受付中です🕺🏻
    是非お気軽にお越しください😉

  • 朝ごはん食べてますか🙄❓

    朝ごはん食べてますか🙄❓

    こんにちは☀️
    エクササイズコーチ河原町オーパ店です🧸🧡
    .
    本日は朝食の重要性についてご紹介します🍽
    .
    朝食欲がなかったり、ギリギリまで寝ていて時間がなかったりと、朝食を摂らないという人も多いかと思います🤔
    ですが健康的にダイエットをするにあたって朝食は非常に大切なのです⭕️
    .
    起きたばかりの身体は空腹でそのままだと飢餓状態になっています⚠️
    朝食を摂らないと栄養が不足して、身体を動かす元気が出ません。
    また、脳の働きが悪くなり集中力や記憶力が低下するとも言われていますので、お仕事や学業にも影響が出ます😥😥💥
    .
    そして飢餓状態の身体は栄養をエネルギーではなく脂肪として取り込んでしまうので、その後の食事で太りやすくなってしまいます⚠️
    できれば朝はタンパク質、野菜類、炭水化物などをバランスよく食べ、食事量は朝>昼>夜と変化をつけるのが理想的です✨
    どうしても喉を通らないという場合はプロテインだけでも飲んでみましょう💁‍♀️
    .
    エクササイズコーチではお客様の食事の内容もお聞かせいただき、アドバイス、サポートさせていただきます🥰🥰
    無料体験時でも食事のアドバイスをいたしますので、是非一度店舗にお越し下さい💓

  • 背中で語れ

    背中で語れ

    こんにちは🏵
    エクササイズコーチ河原町オーパ店です💁‍♂️
    .
    本日は(背中)の筋肉を鍛える4つのメリットをご紹介していきます。
    .
    1つ目 大きな筋肉になりますので基礎代謝が上がり痩せやすい体を作ることができます。
    2つ目 背中を鍛えると姿勢が改善されてお腹も自然と引き締められます。💃🏻
    3つ目 姿勢が改善されると肩こりや腰痛の解消にもなります。
    4つ目 姿勢が綺麗になり、背中が引き締まってくると後姿などが綺麗になり、ボディーラインがはっきりして来ます。🧍🏻‍♀️🧍🏻‍♀️
    .
    このようにさまざまなメリットがあります。
    この機会に、背中を鍛えて美しい姿勢を手に入れて行きましょう。

  • お客様紹介

    お客様紹介

    こんにちは🌞
    エクササイズコーチ河原町オーパ店でございます!
    .
    本日はお客様の紹介です💁‍♂️
    .
    こちらのお客様は減量目的で、月8回のコースに通っていただいています💪
    .
    毎回のトレーニングはもちろんのこと、食事面もしっかりと頑張って頂いています👏
    その成果もあり、着実に数値を落としていかれています🙆‍♂️
    .
    エクササイズコーチではお客様のライフスタイルにあったプランで食事の提案をさせて頂いています😇
    .
    無料体験では食事のカウンセリングや実際にトレーニングを行なって頂けますので、気になられた方は、是非お問い合わせ下さいませ☺️
    .
    ※写真はお客様の承認のもと掲載しております。

  • カロリー計算しようぜ!

    カロリー計算しようぜ!

    こんにちは😃
    エクササイズコーチ河原町オーパ店です🎶

    本日はコンビニのおススメ商品についてご紹介します⭐️

    コンビニで食品買う時、皆さんどこ見てますか?
    値段?パッケージ?おいしさ?

    いえいえ😎大事なのは裏面のカロリー表ですよ💪
    タンパク質、炭水化物、脂質のバランスに注目してください👉

    カロリー計算して食生活すると、日頃どれだけカロリーを摂っているか把握できます😉

    エクササイズコーチでは、食生活のバランス、改善などの提案もしています🕺🏻
    是非トレーニングしてみませんか👀

  • プロテインプロテインプロテイン

    プロテインプロテインプロテイン

    こんにちは😃
    エクササイズコーチ河原町オーパ店でございます!
    .
    本日は河原町オーパ店のコーチが好きなプロテインの味を紹介します。
    .
    河原町オーパ店のコーチも皆エクササイズコーチプロテインを飲んでいます。
    そこで好きな味を聞いてみました。
    南コーチ💁‍♀️さっぱりしていて美味しいフルーツ味。
    八木コーチ🐐コーヒーが好きだからカフェオレ味。 
    松本コーチ🦖甘いものが好きなのでミルクティー味。
    渡辺コーチ💪🏻最初に飲んだ忘れられないカフェオレ味。
    .
    エクササイズコーチプロテインは、カフェオレ、抹茶、ミルクティー、ピーチ、フルーツと5種類あります。自分に合った味を見つけましょう。

  • 店舗内をチラッとお見せします🤫

    店舗内をチラッとお見せします🤫

    こんにちは🙊
    エクササイズコーチ河原町オーパ店です🧸🧡
    .
    本日は店舗風景をご紹介します👍
    .
    トレーニングエリアではAI搭載のマシンが並んでおり、ここで測定や食事のアドバイスなどもさせていただきます💁‍♀️
    無料体験時はカウンセリングエリアを使いお客様の目標などを聞かせていただきます🍎🍎
    .
    店舗内はいつも清潔に、そしてお客様にとって居心地の良い場所にもなるように心がけております🥰💘
    是非一度エクササイズコーチ河原町オーパ店へお越し下さい 🧚
    無料体験は随時受付中でございます✅

  • お客様のご紹介です👏

    お客様のご紹介です👏

    本日はお客様のご紹介です✅

    .

    こちらのお客様は、減量と筋力UPを目標に月8回のコースで通われています💪



    目標達成に向けて毎回全力でトレーニングしていただいております🤫



    エクササイズコーチでは、トレーニングや食事のアドバイスを

    お客様の目標達成に向けて全力でサポートさせて頂きます⭐️



    この夏、理想な身体を手に入れてみませんか😉



    無料体験も随時行っておりますので、ご連絡お待ちしております。👍🏻



    ※写真はお客様の承認のもと掲載しております。

  • 店長からのメッセージ

    店長からのメッセージ

    こんにちは🌝
    エクササイズコーチ河原町オーパ店です!
    .
    本日はコーチの紹介です。
    .
    エクササイズコーチ河原町オーパ店 店長の南です🧸
    .
    ☄️minami店長からのコメントです☄️
    「好きな食べ物はお肉🥩、好きな飲み物はプロテイン🥤、今ハマっている食べ物はキムチ🇰🇷です。友達は少ないのですがその分メンタルが強く💘1人で行動できるタイプです。人見知りしないので、お客様とお喋りするのが大好きです☺️‼️お客様の悩みも解決できるよう引き続きサポートさせていただきます🐕」

    無料体験も随時行っておりますので、ご連絡お待ちしております。👍🏻

  • 新商品のご紹介

    新商品のご紹介

    こんにちは😃
    エクササイズコーチ河原町オーパ店でございます🌞
    .
    本日は【新商品】のご紹介です👏

    7月15日より発売のエクササイズコーチオリジナルプロテインバー
    👉ホワイトチョコが発売されました👏

    低糖質、低脂質、低カロリーでごはんや間などの置き換えにもできます😉
    忙しくて朝食べれない方にも便利なミニサイズです💁‍♀️

    しかもスイーツ職人の手作りなので、とても美味しいです🤫
    おやつ感覚でタンパク質の補給をしてみてはいかがでしょうか🎶

    店舗にてプロテインバーの試食も行っておりますので、
    お気軽にコーチまでお声掛けください😘

  • ダイエット中の便通改善🙈

    ダイエット中の便通改善🙈

    こんにちは💫
    エクササイズコーチ河原町オーパ店です🧸🧡
    .
    今回は便通改善についてです🚻💡
    ダイエットを始めると便秘になることがあります。
    その要因は、
    .
    ▶️食事制限による摂取量の低下
    ▶️運動不足
    ▶️食物繊維不足
    ▶️水分不足
    .
    など、人それぞれです💁
    腸の動きが鈍くなると代謝が悪くなって、さらに体の循環も悪くなるので、痩せにくい身体になってしまいます😨😨
    .
    便通改善におすすめの食材は、
    納豆やヨーグルト、などの『発酵食品』🧀や、野菜・海藻・玄米などに豊富な『食物繊維』🥗が代表的です!
    .
    さらに大事なのは朝食をしっかりと摂る事です☺️
    朝から食事をして腸の動きを活発化してあげましょう👌
    .
    エクササイズコーチではダイエット中の色んな悩みなども解決できるようサポート致します🔥
    無料体験も随時受け付け中です🌈

  • 春先に降る雨のようにはかない 春雨。

    春先に降る雨のようにはかない 春雨。

    こんにちは😃
    エクササイズコーチ河原町オーパ店でございます🌞
    .
    本日は春雨についてご紹介させていただきます。
    .
    ダイエットには春雨!と思っている方は多いかと思います。🇨🇳
    ですが春雨は、芋や豆類のでんぷんから作られているので糖質たっぷりの食材です。
    ちゅるちゅるして食べやすいので食べ過ぎてしまったり、腹持ちもあまり良くないので
    麺類が食べたくなったら白滝をお勧めします。☺️☺️

  • パーソナルトレーニングしてみませんか😉

    パーソナルトレーニングしてみませんか😉

    こんにちは😃
    エクササイズコーチ河原町オーパ店でございます🌞

    本日はコーチ集合写真です👏

    左から順に
    南コーチ🍖、松本コーチ🏋🏻‍♂️、八木コーチ💪、渡辺コーチ🐒です🎶

    トレーニングや食事についてなんでもお聞かせください💁‍♀️
    一緒にトレーニングしてみませんか?😎

    無料体験絶賛受付中🕺🏻
    お気軽にお問い合わせください✅

  • 足トレでダイエット😍

    足トレでダイエット😍

    こんにちは☀️
    エクササイズコーチ河原町オーパ店です🧸🧡
    .
    本日は足(太腿)の筋肉についてのご紹介です👣
    太腿の前には大腿四頭筋群という筋群があります!!
    この筋群は身体の中でも大きな筋肉なので鍛えることによって基礎代謝が上がりやすくなり、痩せやすい身体になります☺️☺️
    .
    もちろん太腿周りの引き締めにも繋がるので、エクササイズコーチでもこの大腿四頭筋を鍛えるトレーニングを行なっていきます🙆‍♀️
    男性は逞しい脚、女性なら美脚を目指せます💓
    .
    みなさんもエクササイズコーチで理想の体型を目指しませんか?
    無料体験も随時行っておりますので、お気軽にお問い合わせください✡️

  • お客様の紹介

    お客様の紹介

    こんにちは🌚
    エクササイズコーチ河原町オーパ店です!
    .
    本日はお客様のご紹介です💁‍♂️
    こちらのお客様減量目的🏁で月8回のコースで通われています!
    .
    トレーニング🏋️‍♂️だけでなく、食事🍖の意識も高く写真を🤳
    毎回送ってきて頂いております👏
    その結果もあり、通い始めて1ヶ月で約4.5kgの減量に成功されています🙆‍♂️
    .
    これからもお客様の目標に向けて、私たちコーチもしっかりと
    サポートさせて頂きますので一緒に頑張って行きましょう👊
    .
    エクササイズコーチではお客様に合わせたプランで減量を行って頂きますので、
    無理なく始めることができます👍
    .
    未経験やパーソナルジムは敷居が高いと思われている方、無料体験を
    随時行っておりますので是非一度体験にお越し下さいませ😇
    .
    ※写真はお客様の承認のもと掲載しております。

  • ブロリー

    ブロリー

    こんにちは😃
    エクササイズコーチ河原町オーパ店でございます🌞🌝

    本日はブロッコリーについて紹介させていただきます。🥦🥦

    ブロッコリーは緑黄色野菜の中でもとても栄養豊かな食材の一つです。
    ビタミンCなど各種ビタミンやミネラルをたっぷり含んでおり美肌作用があり
    健康的に痩せることができます。💫
    そのほかにも、脂肪の蓄積を抑える効果もあったりむくみや便秘の改善にもなります。
    .
    栄養たっぷりのブロッコリー🌳をぜひ食事にプラスしてみてください。

  • エクササイズコーチの本場アメリカでの研修🇺🇸

    エクササイズコーチの本場アメリカでの研修🇺🇸

    こんにちは🌞
    エクササイズコーチ河原町オーパ店です🧸🧡
    .
    本日はアメリカ研修についてご紹介します🇺🇸🗽✨
    今回は6名のコーチがトレーニングについての知識やコーチとしての技術を学びました☺️
    エクササイズコーチのコーチとして、お客様に寄り添ったトレーニングができるようにスキルアップしています💯💯
    .
    エクササイズコーチでは定期的に研修を行い、お客様に合ったトレーニングプランをご提案し目標達成に向けてサポートを行います👍
    .
    夏本番が近づいてきています☀️
    自粛期間もあり運動不足を感じている方も多いかと思います🍎
    エクササイズコーチでトレーニングしてみませんか🥺
    是非無料体験にお越しください!!

  • 新商品グラノーラ🙄コーチにも好評🤫

    新商品グラノーラ🙄コーチにも好評🤫

    こんにちは😃
    エクササイズコーチ河原町オーパ店でございます🕺🏻

    本日は新商品『ソイプロテイングラノーラ』のご紹介です💁‍♀️

    タンパク質と食物繊維が豊富に含まれており、
    天然の甘さで味付けをしている為、糖質や脂質は控えめとなっております🙄

    噛みごたえがありしっかりと満腹感を得ることが出来るので、
    朝食や間食の置き換えにもってこいです😘
    ヨーグルトに混ぜて食べて頂くのがオススメです😉
    松本コーチもこんな表情に😎

    ⭐️1袋900g ⭐️お値段6,318円(税込) ⭐️ビターカカオ味

    コーチにも大人気です🏋🏻‍♂️
    ご試食をお渡しできますので、お気軽にコーチまでお声掛けください😎

  • お客様とのツーショット🥺🥺✨

    お客様とのツーショット🥺🥺✨

    こんにちは☂️
    エクササイズコーチ河原町オーパ店です🧸🧡
    .
    本日はお客様のご紹介です💁‍♀️
    こちらのお客様、減量目的で月6回コースで通われています🌈
    .
    トレーニングはどんどん慣れてきて、食事の意識も高く写真を毎回送ってくださっています🥗💯
    そのおかげで6月だけでも約−3kgとしっかり結果も出てきています🔥👏
    これからも私たちコーチがしっかりサポートさせていただきますので、一緒に頑張っていきましょう💟
    .
    エクササイズコーチでは女性のお客様がたくさんいらっしゃいます💃
    未経験の方でもコーチが必ず付いてトレーニングするのでご安心ください☺️☺️
    無料体験は随時実施中です❣️
    .
    ※写真はお客様の承認のもと掲載しております。

  • 熱中症

    熱中症

    こんにちは🌞
    エクササイズコーチ河原町オーパ店です!
    .
    本日は熱中症についてです💁‍♂️
    .
    今年の夏は例年以上に熱中症に気をつけてください‼️
    マスクをつけていると体内の熱がこもりやすく😷
    喉の渇きも感じづらくなり、😪😪
    知らないうちに熱中症になるリスクがあります。
    時々マスクを外したり、水分補給を行なって対策していきましょう🤗
    水分を取ることで体内環境が良くなり、老廃物が流れ出てダイエットにも繋がっていきます。
    なので水分補給はこまめに行なっていきましょう🥤

  • 基礎代謝について

    基礎代謝について

    こんにちは🌞
    エクササイズコーチ河原町オーパ店です!
    .
    本日は基礎代謝についてです💁‍♂️
    .
    基礎代謝とは体温維持、心臓や呼吸など、人が生きていくために最低限必要なエネルギーのことを言います!
    その基礎代謝なんと私たちが1日に消費するエネルギーのうち、約70%を占めています🤔
    .
    基礎代謝は筋肉量💪と比例していると言われています!
    筋肉量はある歳を境に年々減少⤵︎傾向になっていきますので、
    それに伴って基礎代謝も下がっていきます😭
    .
    ではどうしていくかと言いますと、筋力トレーニング🏋️‍♂️を行なって
    筋肉量を増やして⤴︎基礎代謝も上げちゃいましょう🧚
    .
    エクササイズコーチでは有酸素運動を行わず、筋力トレーニングを行い
    基礎代謝を上げて減量していきます🙆‍♂️
    .
    随時無料体験を行なっておりますので、気になられた方は
    是非お問い合わせ下さいませ😇

  • ダイエット中おススメ食材😘😘

    ダイエット中おススメ食材😘😘

    こんにちは😉
    エクササイズコーチ河原町オーパ店です🧸🧡

    本日はダイエット中におすすめの食材、海藻類についてです🌿

    海藻類には食物繊維が豊富に含まれていて、食事の際の血糖値の上昇を緩やかにしてくれたり、糖質の吸収を抑えてくれたりと、ダイエットにとって良い効果が期待できます💁‍♀️
    またビタミン群、ミネラルなど身体の調子を整える栄養素も含まれています👌
    低カロリーなのでダイエット中でもしっかり食べてOKです🙆‍♀️⭕️

    これからの蒸し暑くなる季節でも、さっぱりと食べやすい食材ですのでぜひ取り入れてみてください🙌
    コンビニでも海藻サラダなど手軽に買えるものもあります🥗

    エクササイズコーチでは毎回のトレーニング時にお食事のアドバイスをさせていただきます😃❣️
    無料体験も随時おこなっておりますので、是非一度お越し下さい💟

  • エクササイズコーチでトレーニング再開だ🕺🏻

    エクササイズコーチでトレーニング再開だ🕺🏻

    こんにちは😃
    エクササイズコーチ河原町オーパ店です💁‍♀️

    日頃よりエクササイズコーチ河原町オーパ店をご利用頂きありがとうございます🕺🏻
    本日は、営業時間に関して変更がございますのでお知らせいたします✅

    エクササイズコーチ河原町オーパ店では、新型コロナウイルス感染症の感染拡大の影響を受けまして、営業時間を短縮しておりましたが、『6月12日』より通常営業となることが決まりましたので、ご報告申し上げます。

    ★定休日 なし
    ★営業時間 11:00~22:00(最終受付21:30)

    引き続き店舗では感染拡大の防止に努め、コーチのマスク着用、アルコール消毒の徹底をしてまいります。

    今後ともエクササイズコーチ河原町オーパ店を宜しくお願い致します🤝

  • GI値食品

    GI値食品

    こんにちは🌞
    エクササイズコーチ河原町オーパ店でございます💁‍♀️

    本日はGI値についてお話しさせて頂きます🕺🏻

    GI値とは、炭水化物を含む食品を食べたときの、血糖値の上がりやすさを表した指数です!
    低GI食品は、メタボリックシンドローム予防に有効な食品になります👈

    一般的にGI値が「55以下」の食品を「低GI食品」と呼び、次のような効果があげられます💁‍♀️
    ✅糖尿病のリスクを減らす
    ✅中性脂肪を減らす
    ✅血糖値の急激な上昇を起こさない
    ✅インスリンの分泌が抑制され、すい臓への負担が少ない

    皆さんも食事管理とトレーニングをエクササイズコーチでしてみませんか🤝

    無料体験も絶賛受付中です👊

  • お客様のトレーニング風景💕😀

    お客様のトレーニング風景💕😀

    こんにちは🐥
    エクササイズコーチ河原町オーパ店です!
    .
    本日はお客様のトレーニング風景をご紹介します🧡
    .
    こちらのお客様は減量目的で月8回コースで通われています💁‍♀️
    いつも明るく全力でトレーニングに励まれていて、コーチ達も元気をもらっています☀️🌈
    モチベーションも常に高く保っていらっしゃるので、しっかり結果も伴っています
    .
    エクササイズコーチではマシン主導のトレーニングですが、必ずコーチが隣でフォームのチェックをしたり、励ましたりもさせていただきます😉🙌
    初心者の女性の方でも安心しておこなっていただけますので、ぜひお気軽に無料体験にお越しください💓
    .
    ※写真はお客様の承認のもと掲載しております。

  • 紹介チケット✅

    紹介チケット✅

    こんにちは!
    エクササイズコーチ河原町オーパ店です🧡💛
    .
    本日はお得な紹介制度についてです🙂
    .
    エクササイズコーチではご入会時に紹介カードをご持参いただくと、初月の月会費が割引となります👌
    また、ご紹介者様にキャッシュバックもございます✅
    .
    紹介カードはエクササイズコーチ全店共通でお使いいただけますので、ぜひご利用ください🙆‍♀️
    .
    無料体験も随時行っております!
    ぜひお気軽にお問い合わせください🌈

  • モニター

    モニター

    こんにちはエクササイズコーチ河原町オーパ店です。💁
    .
    こちらはコーチの吉田です。💁‍♀️
    .
    2カ月間お客様と同様にトレーニングと食事を行なった結果になります。💪🏻🍙🥩🥦
    体重は変化がないですがお腹周りがすっきりしております
    .
    夏がどんどん迫って来ておりますので👙
    夏に向けてしっかりとシェイアップしていきましょう。

    エクササイズコーチでは、随時無料体験を募集しておりますので
    気軽にご連絡お待ちしております。

  • プロテイン新味登場

    プロテイン新味登場

    こんにちは🐥
    エクササイズコーチ河原町オーパ店です!

    プロテイン新フレーバーのご紹介です🤗

    エクササイズコーチのオリジナルプロテインに「ミルクティー味」が加わりました🔰
    今までのフレーバーと同じく、ホエイとソイのハイブリッドプロテインとなっており、トレーニング後、間食、食事の置き換えなど様々なタイミングでお使い頂けます😊✨

    普通のミルクティーと変わらないような、非常に飲みやすい味になっているのでコーチ達からも好評です🥤💕
    店頭で試飲も出来ますのでお気軽にコーチにお声掛け下さい👍

  • エクササイズコーチのトレーニング🧐

    エクササイズコーチのトレーニング🧐

    こんにちは!
    エクササイズコーチ河原町オーパ店です🐥

    本日はエクササイズコーチのマシンについてです🏋️‍♂️

    エクササイズコーチではAI搭載のマシンでトレーニングしていただきますが、
    トレーニング終了後に各種目の達成率が画面に表示されます😊😊
    これにより、自分の筋力に合った目標に対してどれだけ力を出せたか、前回の記録やベストの記録に対してどれだけ力を出せたかなど、目に見えて分かるようになっています🔥

    トレーニング中の実感ももちろん大事ですが、目標や自分の頑張りが分かればモチベーションにも繋がります👌
    記録が上がれば筋肉量も成長し、痩せ体質へと変わりやすくなります🥰🥰

    気になった方は是非無料体験にお越し下さい✨

  • コロナ対策

    コロナ対策

    こんにちはエクササイズコーチ河原町オーパ店です。
    .
    本日は、新型コロナウイルスへの対策について
    お話しさせていただきます。💁‍♂️💁‍♂️
    .
    私たちコーチは、OPAへ入館する際に体温検査を徹底しております。👍🏻
    施設内の対策につきまして
    1、コーチのマスク着用・アルコール消毒😷
    2、マシンの消毒
    3、カウンター、更衣室、トレーニングエリアにアルコール消毒液の配置
    を行っておりますのでご安心してトレーニングにお越しください。

  • 快適にトレーニングしてみませんか💁‍♀️

    快適にトレーニングしてみませんか💁‍♀️

    こんにちは😃
    エクササイズコーチ河原町オーパ店です😎👈

    本日は店内の空調についてです👈

    エクササイズコーチではお客さまに快適に
    トレーニングして頂ける温度の調整をしております!

    エアコンと扇風機を設置しており、室温を低めに設定している為汗だくにはならず、

    トレーニング後も快適に過ごして頂けます🤝

    また汗拭きシート等もご準備しておりますので、お気軽にご利用下さい🕺🏻

    無料体験も随時お受けつけしておりますので、お気軽にお問い合わせ下さいませ🎶

  • ダイエットごはん🍖

    ダイエットごはん🍖

    こんにちは🌞
    エクササイズコーチ河原町オーパ店です!
    .
    本日はコーチのお弁当をご紹介します🍙😋
    お客様へ食事のアドバイスをさせていただくコーチ達も、
    普段から低脂質、低糖質、高タンパクな食事を心がけています🥩🥦🐟
    .
    ブロッコリーとノンオイルツナ和えと、鶏胸肉と大葉の挟み焼き、
    ひとつ食べるだけでも満足感のある茹で卵と、彩りでミニトマトの4品です🤗
    おやつとして右のサラダチキンを使います❣️
    .
    お客様が目標を達成できるように、コーチ達は食事の面からもしっかりとサポートいたしますので、なんでもご相談ください💪🏻💫
    無料体験も随時行っておりますので、お気軽にお問い合わせください🙂🙂

  • お客様紹介

    お客様紹介

    こんにちは🌞
    エクササイズコーチ河原町オーパ店です!
    .
    本日はお客様のご紹介です💁‍♂️
    .
    こちらのお客様は月8回のコースで、筋肉をつけて減量を目指されています💪🔥
    数値は徐々に下がっており、2ヶ月弱で体脂肪は5%も落ちています👏
    .
    食事面ではタンパク質を意識し、鶏肉や赤身のお肉、お魚をメインに食べられております!
    食事のアドバイスを伝えたらしっかりと実行して頂いており、良い結果が出ております👍
    .
    エクササイズコーチではお客様の目標に合ったプランで食事のアドバイスをさせていただいておりますので、気になられた方は是非一度体験の方にお越し下さい😇
    .
    ※写真はお客様の承認のもと掲載しております。

  • タンパク質摂れているかい?💪

    タンパク質摂れているかい?💪

    こんにちは😃
    エクササイズコーチ河原町オーパ店です💁‍♀️

    本日はタンパク質についてです👊

    タンパク質は炭水化物・脂質とあわせて三大栄養素と呼ばれています👀
    食事からタンパク質を摂取するには、肉や魚、卵などの動物性食品🍖
    穀類や豆類などの植物性食品があります🍙

    タンパク質が少ないと、体を作る材料が減ってしまうので、
    筋肉量の減少や、肌や髪のトラブル、集中力・思考力が下がってしまうことがあります🙅‍♀️

    余分な脂質・糖質を摂りたくないときのタンパク質補給には、プロテインが役立ちます🤝
    エクササイズコーチではオリジナルプロテインも販売しています😎
    ぜひご自身にとって効果的なタンパク質補給の方法を見つけてみてください🕺🏻

    無料体験絶賛受付中🎶
    夏に向けてトレーニングしてみませんか😘

  • エクササイズコーチ河原町オーパ店

    エクササイズコーチ河原町オーパ店

    こんにちは💁
    エクササイズコーチ河原町オーパ店でございます💫☄️

    本日はエクササイズコーチ河原町オーパ店の場所のご紹介をさせていただきます。

    最寄り駅:阪急電鉄(河原町)駅下車3番出口徒歩1分🚶‍♀️
        京阪電車(祇園四条)駅下車4番出口徒歩5分🚶‍♂️
    住所京都府京都市中京区四条上ル河原町通河原町オーパ店5階

    営業時間:11:00〜22:00(最終受付21:30)🕰
    .
    随時無料体験なども行っておりますので少しでも気になった方は
    ご連絡お持ちしております。

  • 夏に向けてトレーニングだ👊👊

    夏に向けてトレーニングだ👊👊

    こんにちは💁‍♀️
    エクササイズコーチ河原町オーパ店でございます🎶

    本日はコーチのトレーニング風景をご紹介させて頂きます🕺🏻

    エクササイズコーチ河原町オーパ店のコーチは
    空き時間をご利用し、日々トレーニングをしています🤫

    お客様と同じ目線でアドバイスが出来るようにトレーニングを行い、
    全力でサポートさせて頂きます💁‍♀️

    絶賛無料体験受付中!!
    夏はもう目の前です😎今からシェイプアップしてみませんか😘

  • お客様紹介

    お客様紹介

    こんにちは💁
    エクササイズコーチ河原町オーパ店でございます💫☄️

    お客様のご紹介です。😳

    こちらのお客様は、減量を目標に、月8回でエクササイズコーチでトレーニングを頑張っております。自炊を始めたりして食事をさらに気にするようになっておられ、数値も日に日に下がってきました。プロテインもかかさず飲んでおられるそうです。🐟🥦🍖

    エクササイズコーチでは、トレーニングのサポートだけでなく、お食事のアドバイスもご提案させていただいております。💪🏻💪🏻
    無料体験も随時募集しておりますのでお気軽にお問い合わせください。
    ※写真はお客様の承認のもと掲載しております。

  • 感染症対策について

    感染症対策について

    こんにちは🌸
    エクササイズコーチ河原町オーパ店です💛

    エクササイズコーチではコロナウイルスをはじめとした感染症対策として、アルコール消毒液の設置やマシン等のアルコール除菌を行っております❗️

    また、感染拡大防止の観点から、会員の皆様の健康と安全を考慮し、コーチ全員がマスク着用を励行しております⚠️
    ※昨今の状況により補充できない場合がございますので、あらかじめご了承ください。

    皆様に安心してトレーニングしていただける環境づくりを行なって参りますので、何卒ご理解、ご協力をよろしくお願い致します🙇‍♀️

  • 水分について🕺🏻

    水分について🕺🏻

    こんにちは😃
    エクササイズコーチ河原町オーパ店です💁‍♀️

    本日は水分量についてお話しします💁
    皆さん普段どれぐらい水分摂っていますか?
    ペットボトル1本ですって🙄🙄🙄

    1日の水分摂取量は約1.5ℓ〜2ℓと言われています🧊
    私たちの体は成人で約60〜65%が水分で構成されています👈

    常温の水を飲むと体の中から温まり、代謝がアップします🕴
    また水を飲む事で、筋肉にしっかりと血液が送り込まれ、
    効率よく筋肉量が増えます🐒
    筋肉量が増えると基礎代謝も上がり、痩せやすい体質になります🏋🏻‍♂️

    絶賛無料体験受付中!!
    是非、お問い合わせください😉

  • ナッツについて

    ナッツについて

    こんにちは🌞
    エクササイズコーチ河原町オーパ店です!
    .
    本日はナッツ🥜についてです💁‍♂️
    .
    ナッツは食物繊維を多く含み、少量で小腹を満たすことができるので、
    腹持ちも良くダイエットに向いています👏
    .
    また、血糖値を急に上げない低GI値の食品なので、こちらもオススメの要因の一つです👍
    血糖値を急に上げると、糖質が脂肪に変わりやすくなる為、血糖値を穏やかに上げることがダイエットには必要となってきます🧐
    .
    ナッツは脂肪分が多いと思われているかもしれませんが、ナッツに含まれる脂肪は良質な脂肪分になりますので、食べ過ぎなければ大丈夫です🙆‍♂️
    タンパク質も豊富に含んでおりますので、間食されておられる方はナッツに変えてみてはいかがでしょうか?😊
    .
    エクササイズコーチでは食事のアドバイスも行わせていただいております!
    無料体験では食事のカウンセリングとトレーニングを行わせて頂いておりますので、気になられた方は是非お問い合わせ下さい😇

  • 短時間で効率的なトレーニング🤗🤗

    短時間で効率的なトレーニング🤗🤗

    こんにちは😃
    エクササイズコーチ河原町オーパ店です💕
    .
    今回はエクササイズコーチのトレーニングについてです🙌
    .
    エクササイズコーチのマシンにはAIが搭載されており、
    自分の筋力に合った重さでトレーニングをすることができます🏋️‍♀️
    コーチによって扱う重さが変わったりすることもないので安心です🥰🥰
    .
    また、自分の体格に合わせてマシンに動作範囲を設定することができるので、
    鍛える部位に対して常に一定に刺激を入れることができるのです 🧐💡
    .
    マシン主導で効率良くトレーニングを行うことによって短時間でのトレーニングが可能になります❗️
    トレーニング時間は約20分😳🔥隙間時間で手軽にトレーニングできます🤗
    ウェアや水もご用意しておりますので持ち物不要です👍
    .
    エクササイズコーチでしか味わえないトレーニングですので、ぜひ一度無料体験にお越し下さい💁‍♀️

  • お客様紹介

    お客様紹介

    こんにちは😗😗
    エクササイズコーチ河原町オーパ店です

    本日はお客様とのツーショットです🤗

    こちらのお客様は全身の引き締め、減量を目標に
    月6回コースでトレーニングに励んでおられます。
    .
    現在通われて4カ月になろうとしてますが、測定の際毎回数値が下がっており
    トレーニングだけではなく食事もしっかりと頑張ってくださっています。

    目標に向かって私たちコーチも全力でサポート、アドバイスをさせていただきます。
    無料体験も随時受付中でございますので
    お気軽にお問い合わせ下さいませ。

    ※写真はお客様の承認のもと、掲載しております。

  • 旬の食材紹介

    旬の食材紹介

    こんにちは!
    エクササイズコーチ河原町オーパ店です🤗
    .
    本日は旬の食材について紹介させていただきます💁‍♂️
    .
    鰆や鯛などのお魚が今の旬なお魚になります🐟
    鰆は他の青魚と比べるとカロリーが低く、タンパク質や
    ビタミンB2.B6.B12などが多く含まれています💪
    また、血液中のコレステロールを下げてくれるDHAやEPAも豊富に含んでいます👍
    .
    鯛は低脂肪・高タンパクで消化吸収が良いのでおすすめです!
    また白身魚特有のタウリンも豊富に含む為、疲労回復に有効です👏
    鯛は青魚ではありませんが、DHAやEPAも多く含んでいます!
    .
    タンパク質を取る際、お肉からだけでなく魚介類や植物性のタンパク質を摂ることで
    他の栄養素も取れるので、様々な食材を積極的に食べましょう!
    .
    エクササイズコーチでは食事のサポートをさせていただいておりますので、
    ジムに通うか迷われている方は、無料体験を行なっておりますのでお問い合わせ下さい😇

  • ホワイトデーの時期ですね👀

    ホワイトデーの時期ですね👀

    こんにちは😃
    エクササイズコーチ河原町オーパ店です🎶

    もうすぐホワイトデーですね!💁‍♀️

    皆さんもこの時期はチョコレートや甘いものをついつい食べてしまう時期かと思います😘
    チョコレートを食べるならカカオの量が多く配分されているものがオススメです👀
    普通のものに比べて糖質が少なくなっています🕴
    かと言って、食べ過ぎにはご注意ですので気をつけてくださいね🙊

    また、2月から発売しているエクササイズコーチオリジナルプロテインバーもございます💁
    お客様からとても人気な商品となっております🤝
    👉1箱60本入り 👉お値段¥6000+税で好評販売中でございます😎
    店舗にて試食も行っておりますので気になるお客様はコーチまでお声掛けください😉

    ホワイトデーお待ちしております🤝👈🕺🏻

  • 糖質とは

    糖質とは

    こんにちは🌞
    エクササイズコーチ河原町オーパ店です

    本日は糖質(炭水化物)について紹介させていただきます。🍚🍞

    人間の生命維持や身体活動などに欠かせないエネルギー源には、三大栄養素(タンパク質、炭水化物、脂質)があります。
    そしてその(炭水化物)のうち、体に吸収されエネルギーになるのが糖質です。
    エネルギーとして使われなかった糖質は中性脂肪に変わり体脂肪へと変化していきます。
    なので糖質の取りすぎは肥満の原因にもなります。
    糖質と言えばお米やパンや麺類を想像するかと思います。実は春雨や芋類も糖質をかなり含んでいますので注意が必要です。

    エクササイズコーチでは、お食事についてのアドバイスも行っております。
    随時無料体験受付中でございますので
    お気軽にお問い合わせ下さいませ。

  • お客様2ショット😊

    お客様2ショット😊

    こんにちは😃
    エクササイズコーチ河原町オーパ店です🧡💛

    お客様のご紹介です💁‍♀️
    こちらのお客様、見た目の引き締めを目標に月6回コースで通っていただいています🙌💕
    トレーニングは毎回笑顔で頑張っておられ、
    お食事もご家族と違うメニューにしたり、小腹が空いてもエクササイズコーチのプロテインバーを選んだりとコントロールを頑張ってくださってます😊😊

    これからもコーチがサポートさせていただきますので、一緒に頑張っていきましょう👍❗️

    エクササイズコーチでは女性のお客様が多数いらっしゃっています👭
    気になる方は是非無料体験にお越しください✨✨

    ※写真はお客様の承認のもと掲載しております。

  • 営業時間短縮のお知らせ⚠️

    営業時間短縮のお知らせ⚠️

    こんにちは❗️
    エクササイズコーチ河原町オーパ店です🙌
    .
    日ごろからエクササイズコーチ河原町オーパ店をご利用いただき、誠にありがとうございます🙇‍♀️
    本日は営業時間短縮のお知らせです⚠️
    .
    日本国内各地における新型コロナウイルスの感染拡大防止のため、
    3月4日(水)から3月15日(日)の期間で
    商業施設河原町オーパの営業時間が11:00〜20:00までと変更になりました。
    .
    それに伴いまして、エクササイズコーチ河原町オーパ店も上記の期間中、営業時間を11:00〜20:00までとさせていただきます。
    ※現時点でのご予約状況により、一部20:30まで、もしくは21:00までの営業日もございます。
    .
    お客様には大変御迷惑をおかけいたしますが、
    何卒ご理解ご協力の程、宜しくお願い申し上げます。
    ご不明点がございましたら店舗のコーチまでお問い合わせくださいませ🙂

  • トレーニング紹介💁‍♂️

    トレーニング紹介💁‍♂️

    こんにちは!
    エクササイズコーチ河原町オーパ店でございます😄
    .
    本日はトレーニングの紹介です💁‍♂️
    本日紹介させていただく種目は、レッグエクステンションです🏋️‍♂️
    .
    主に、太ももの前側の筋肉を鍛えることができます💪
    脚の引き締めに効果絶大です🔥
    脚の筋肉は身体の中でも非常に大きい筋肉ですので、鍛えることで
    基礎代謝を上げ、痩せやすい身体を作っていくことが出来ます🔥🔥
    .
    エクササイズコーチでは、食事面🍖やトレーニングのサポートをさせて頂き、
    お客様のご要望に合ったプランを立案させて頂いています😇
    無料体験も随時行なっておりますので、お問い合わせお待ちしております🤗

  • ビタミンC足りてますか?

    ビタミンC足りてますか?

    こんにちは😃
    エクササイズコーチ河原町オーパ店です🤫

    本日は「ビタミンC」についてお話しさせて頂きます🐒

    ビタミンCには、”若返りホルモン”という体の代謝を良くしてくれる成分の働きを活発にする効果があります。これによって、太りづらく、痩せやすい体質になることができます👊

    またビタミンCにはストレス抑制効果・自律神経安定効果・脳内ホルモンを調整します。
    これは、自律神経を調節する作用があります👌

    イライラやストレスがある場合はビタミンC不足かもしれませんね👈

    特にオレンジ・レモン・グレープフルーツなどの柑橘類や、ピーマン・ブロッコリー・キャベツなどの緑色野菜に多く含まれています🕺🏻

  • 睡眠について

    睡眠について

    こんにちは😳😳
    エクササイズコーチ河原町オーパ店です
    .
    本日は睡眠の大切さについてご紹介いたします。
    .
    睡眠が乱れると「自律神経」「ホルモン」「免疫力」の3つに影響が及びます。それぞれ、どんな影響が出るかは、次の通りです。
    ・自律神経……自律神経の働きが鈍り寝付きが悪くなる。睡眠中に何度も起きてしまう。
    ・ホルモン……成長ホルモン等の分泌量が減ることから脂肪が消費されづらくなり、筋肉がつきづらくなる。食欲増進ホルモンのグレリンが増加し、脂質や糖質、刺激物(アルコールやタバコ等)を求めるようになる。
    ・免疫力……免疫力が落ちて風邪を引きやすくなる。体が重く感じます。😱😷
    寝る直前までテレビを見たり携帯を触ることは睡眠の時間を減らして質を落としてしまいます。

    また、睡眠中には脂肪分解作用のある成長ホルモンが分泌され、しっかり眠ると、1日あたり300kcalの脂肪を消費してくれます。逆に寝不足だと、その量は90kcal程度にダウン。
    代謝のためのエネルギーが脂肪燃焼に使われやすくなり、眠っているだけで痩せやすい体に傾いていくのです💁

    good sleep good Life 睡眠は大切です。

  • 効率よくダイエット🏋️‍♀️💖

    効率よくダイエット🏋️‍♀️💖

    こんにちは😃
    エクササイズコーチ河原町オーパ店です🧡💛
    .
    本日はEPOC(エポック)についてご紹介します🙌
    .
    EPOCとは運動後過剰酸素消費量の略称で、
    簡単にご説明すると筋トレ(無酸素運動)とした後にカロリーの燃焼効率、脂肪の燃焼効率が高まった状態が続くことを言います💪🔥🔥
    .
    このEPOCは一般的にトレーニング後24時間続くと言われており、トレーニング時だけでなくその後も脂肪が燃えやすい状態が続くのです❗️❗️
    .
    エクササイズコーチではこのEPOCを活用して、トレーニング時の休憩を最小限に抑え短時間でトレーニングを行うことにより、脂肪の燃焼効率を高めていくことを狙い、効率の良いトレーニングをすることができます😊😊💕
    .
    もちろんトレーニング初心者の方でも分かりやすいようにしっかりサポートさせていただき、お食事のアドバイスもさせていただきます👍✨✨
    .
    少しでも気になった方は是非一度無料体験にお越し下さい❣️

  • トレーニング紹介

    トレーニング紹介

    こんにちは🥳🥳
    エクササイズコーチ河原町オーパ店です
    .
    本日はトレーニングの紹介です🏋️‍♀️
    本日紹介させていただくのは、オーバーヘッドプレスという種目です。
    .
    主に二の腕の引き締め効果があり肩まわりも鍛えることができます。
    夏が近づいてきますと腕や肩を出すことも多くなってきます
    是非この機会に一度一緒にトレーニングしましょう。💪🏻💪🏻

    エクササイズコーチではAI搭載のマシン主導型トレーニングを行っております
    初心者の方も多く通ってくださってますので、気になった方は是非一度無料体験にお越しください👋🏻👋🏻

  • プロテインの作り方

    プロテインの作り方

    こんにちは😃
    エクササイズコーチ河原町オーパ店です!
    .
    本日はエクササイズコーチのオリジナルプロテインの作り方紹介です💁‍♂️
    .
    ①まず水150cc〜200ccをシェーカーに入れる❗️
    ②プロテインをスプーンすりきり3杯シェーカーに入れる❗️
    ③シェーカーの蓋をしてしっかりと振る❗️
    ④完成、後は飲むだけ‼️
    ※自分の好みの味に合わせて水分量の調整や、牛乳や豆乳で割ってもOK🙆‍♂️
    .
    お勧めは脂肪分を考えずに飲める水ですが、継続して飲むことが大切ですので、
    自分の飲みやすい飲み方を是非見つけてください😇
    .
    無料体験時や入会後も試飲できますので、その際は近くのコーチまでお声がけください☺️
    随時無料体験を行っておりますので、気になる方は是非一度お問い合わせください🤗

  • ダイエットの味方🥺💕

    ダイエットの味方

    こんにちは!
    エクササイズコーチ河原町オーパ店です💛🧡

    今回はダイエットにも筋力アップにも欠かせないタンパク質の代表、お肉についてです🍖

    お肉の中でも低脂質な部位がオススメです✨
    鶏肉ならムネ肉やササミなど、豚肉や牛肉ならヒレやレバーなどが代表的です🧐❗️
    出来るだけ脂身の多いお肉は避けましょう😳⚠️
    コンビニにあるサラダチキンも種類が豊富なのでぜひ試してみてください👍💕

    理想の身体になるためには、お食事の質も大事になります
    エクササイズコーチではご入会された方には食事の資料を参考にしていただいたり、
    毎回のトレーニング時にアドバイスもさせていただいています💁‍♀️

    無料体験も行なっておりますので、是非一度お越しください

  • 休館日についてのお知らせです

    休館日についてのお知らせです

    こんにちは🐒
    エクササイズコーチ河原町オーパ店でございます💁

    本日は『休館日』についてお知らせ致します👀

    いつも当ジムをご利用いただき、誠にありがとうございます。
    誠に勝手ながら、河原町オーパ休館日に伴いまして、
    2月18日(火)を休業とさせていただきます。
    会員の皆様にはご迷惑をおかけいたしますが、
    何卒ご了承くださいませ。

  • 好きな服が着れた

    好きな服が着れた

    こんにちは!
    エクササイズコーチ河原町OPA店です🤗🤗
    .
    本日はお客様紹介です。
    こちらのお客様は、歌を歌う時にドレスを着こなすために🎤
    筋力トレーニングは、初めてでしたが
    トレーニングと食事管理を頑張っておられました。
    .
    決めた期間でしっかりと目標達成を行うことができ🥳
    次は、一つサイズの小さい服を着るために頑張っていただいております👏🏻👏🏻
    .
    エクササイズコーチでは、トレーニング未経験の方も多くいらっしゃるので、
    初めての方でもしっかりとトレーニングと食事の両方からサポートさせていただきます
    興味のある方は是非、無料体験にお越しください。😬😬

    ※写真はお客様の承認のもと、掲載させていただいております。

  • プロテインバーが出ました👀

    プロテインバーが出ました👀

    こんにちは😃
    エクササイズコーチ河原町オーパ店でございます🐒

    本日は2月より新発売のプロテインバーのご紹介です💁

    なんとスイーツ職人の手作りになります🤝
    味がチョコレート味なので、間食代わりにもしやすい商品になっております🕺🏻
    普段食べているチョコより、低糖質で高タンパク質です👀

    プロテインバーですので、持ち運びもしやすく、
    仕事の休憩中などにいかがでしょうか😘

    1箱30袋(60本入り)
    お値段6,480(税込)となっております🤫

    試食も出来ますので、是非コーチにお声かけください👈

  • お客様とのツーショット❣️

    お客様とのツーショット❣️

    こんにちは😃
    エクササイズコーチ河原町オーパ店です🧡💛

    お客様のご紹介です💁‍♀️

    こちらのお客様💕
    減量目的で月6回コースで通っていただいてます🙌

    毎回トレーニングでは全力で頑張ってくださり、
    お食事も意識的に質の良いものを摂るようになって、
    徐々に体重体脂肪が下がってきています🎉

    エクササイズコーチでは食事コントロールのサポートもさせて頂きますが、
    ストレスのないようにお客様の体調や生活に合わせてのアドバイスをさせて頂いてます✨

    ※写真はお客様の承認のもと掲載しております。

  • 低血糖について

    低血糖について

    こんにちは!
    エクササイズコーチ河原町OPA店です😊😊

    本日は、低糖質についてご説明させていただきます。💁
    .
    トレーニング中に、頭痛や手足の痺れが出た経験がある方もおられるかと思います。
    原因は、筋トレで糖質を使い切ってしまい、血糖値が下がったことにあります。🤢
    低血糖を防ぐためにも、トレーニングの1時間前には食事を取り、空腹を避けてトレーニングを行う。睡眠をしっかり取るなどして対策しましょう。🍽😴
    .
    エクササイズコーチでは、安全にトレーニングできるように様々なサポートをしております。🍎🍎
    是非エクササイズコーチで一緒にトレーニングしましょう。

  • 更衣室の紹介

    更衣室の紹介

    こんにちは🌞
    エクササイズコーチ河原町オーパ店です❗️
    .
    本日は更衣室のご紹介です💁‍♂️
    .
    エクササイズコーチではロッカーを完備しております!
    貴重品などロッカーの中に入れることが出来ますので、
    ご自由にお使いください😇
    また、アクセサリー入れや髪留めもありますのでご活用ください🦄
    .
    こちらの更衣室でお着替えいただいてから、
    トレーニング🏋️‍♂️を行っていく流れとなります!
    .
    トレーニング後は、タオルや汗拭きシートもありますので、
    手ぶらでご来店いただけます👍
    .
    エクササイズコーチでは無料体験を行なっておりますので、
    お問い合わせお待ちしております☺️

  • 背中トレーニングで魅力的な後ろ姿に🕺🏻

    背中トレーニングで魅力的な後ろ姿に🕺🏻

    こんにちは😃
    エクササイズコーチ河原町オーパ店です👀
    .
    本日は背中を鍛えるマシンの紹介です🕺🏻
    .
    このマシンは「ROW」と言います💁
    背中の筋肉、また上腕二頭筋も鍛えられます👌
    背中は大きな筋肉の1つで、代謝効果も抜群です😎
    痩せやすい身体を作る事ができるトレーニングですのでオススメです🏋🏻‍♂️
    また、肩周りの関節や背中の筋肉を動かす事により姿勢改善にも
    効果的なトレーニングになります🤝

    エクササイズコーチでは、無料体験を随時行なっており、無料体験時に
    食事のアドバイスをさせて頂いております!
    お気軽にお問い合わせ下さい☺️

  • セッション時間変更のお知らせ⚠️

    セッション時間変更のお知らせ⚠️

    こんにちは😃
    エクササイズコーチ河原町オーパ店です🧡💛

    トレーニング時間についてのお知らせです💁‍♀️

    2月1日からセッション時間が30分に変更となります!
    最終受付は21:30になります⚠️

    誠に勝手ではございますが、
    お客様の効果を最優先に考えての変更となりますので
    何卒ご理解賜りますようよろしくお願い申し上げます🙇‍♀️

  • お食事について

    お食事について

    こんにちは😃
    エクササイズコーチ河原町オーパ店です!
    .
    本日は外食の料理についてです💁‍♂️
    友人や先輩、仕事のお付き合いでお酒🍶を
    飲まないといけない時があると思います🤔
    .
    以前にも投稿させて頂いていますが、お酒🥂は糖質が多く含まれていたり、
    アルコールによって筋肉が分解されてしまう作用があります🤦‍♂️
    .
    極力お酒🍻は飲んで頂きたくはないのですが、そのような場に行った場合は、
    食事🍽に気をつけて頂きたいと思います!
    .
    では、具体的に何を食べると良いかと言いますと、まずは枝豆や冷奴の豆製品です!
    豆製品はタンパク質が多く含まれていますのでオススメです👍
    また、ぬか漬けの野菜🥒もオススメです!善玉菌が多く含まれているので、
    アルコールの吸収を防ぎ、内臓を守ってくれます👏
    .
    メインどころとしては、お刺身🐟や焼き鳥(塩)🐔がオススメとなります!
    特にお刺身はニンニク、生姜、ネギ、わさびなどの薬味と一緒に食べると、
    抗酸化力が高まりますし、タンパク質も摂れるのでオススメです🦄
    .
    食べるものにさえ気をつけて頂ければ、居酒屋の料理は
    タンパク質が摂れるので、お酒を飲む際はタンパク質と水分量意識してください😇
    .
    エクササイズコーチでは、無料体験を随時行なっており、無料体験時に
    食事のアドバイスをさせて頂いております!
    お気軽にお問い合わせ下さい☺️

  • 最新情報❗️

    最新情報❗️

    こんにちは
    エクササイズコーチ河原町オーパ店です。😺😺
    .
    本日は、新プランについてご紹介させていただきます。💁💁
    .
    2月1日より『デイコースプラン』を導入いたします。👍🏻👍🏻
    こちらのプランは、12:00〜17:00の時間帯に来られると
    通常価格の25%割引のお値段で通っていただくことができます。👀‼︎
    トレーニングの最終受付時間は16:30分になります。
    .
    随時無料体験を行なっておりますので
    お気軽にお問い合わせください。☄️💫

  • 腹筋を鍛えしもの

    腹筋を鍛えしもの

    こんにちは
    エクササイズコーチ河原町オーパ店 松本です。👀
    .
    本日は、腹筋のトレーニングについて
    紹介させていただきます。👍🏻👍🏻
    .
    あと半年もすれば夏が訪れます。🌞🌞
    夏に定番になってくるのが海や川ですよね
    水着を着る機会も多くなって来ると思います👙👙
    そこで引き締まったお腹を手に入れるためにも
    腹筋のトレーニング行なっていきましょう。
    .
    エクササイズコーチでは、最先端のマシンを使用して
    おりますので是非一度無料体験にいらしてください。🥳🥳

  • お客様紹介

    お客様紹介

    こんにちは🌞
    エクササイズコーチ河原町オーパ店です!
    .
    お客様のご紹介です💁‍♀️
    こちらのお客様、舞妓衣装を着て写真を撮るため、また成人式の前撮り📸に向けて
    シェイプアップを目標に月8回コースで通っていただいております🏃‍♀️
    .
    いつもトレーニング🏋️‍♂️を楽しんで行って頂き、エクササイズコーチの
    オリジナルプロテインを愛用していただいております👍
    食事に関しても、分からないことがあれば質問して頂き、
    高い意識を持って食事されています👏
    一つ目の目標が今月末ですので、ここからスパートをかけて
    絞っていきましょう🔥🔥
    私たちコーチも全力でサポートさせて頂きます💪
    .
    ※写真はお客様の承認のもと掲載しております。

  • 八木🐐トレーナー👈

    八木🐐トレーナー👈

    こんにちは😃
    エクササイズコーチ河原町オーパ店です🕺🏻

    本日はコーチ紹介をさせて頂きます🕺🏻
    こちら河原町オーパ店コーチの八木🐐です🙈😘😘
    八木🐐コーチからのコメントでございます👀
    .
    「好きな筋肉は上腕三頭筋👈
    好きなブランドはagnes.b🧥
    趣味はトレーニング、ファッション、御朱印集め🐭
    お客様の目標に寄り添い、最短で最大の効果を提供します🏋🏻‍♂️
    トレーニング、食事についてお任せ下さい😎
    全力でサポートさせて頂きます🤝」
    .
    無料体験のご予約もお待ちしております👀
    ぜひお気軽にお問い合わせ下さい🕺🏻

  • お客様紹介🥰

    お客様紹介

    こんにちは😃
    エクササイズコーチ河原町オーパ店です💛🧡

    お客様のご紹介です💁‍♀️
    こちらのお客様💕
    ヒップアップを目的に月8回でトレーニングしていただき、1ヶ月経過したところで体脂肪マイナス2%としっかり頑張っていただいています🙌✨
    お食事の写真を送ってくれたりと、モチベーションも非常に高いです👍

    エクササイズコーチではトレーニングだけでなく食事のアドバイスもさせて頂きます!
    またお客様の目的や気になる部位に合わせてトレーニング致しますので、ご要望があればコーチにお申し付けください☺️☺️

    無料体験も行っていますので、お気軽にお問い合わせ下さい🌈
    ※写真はお客様の承認のもと、掲載しております。

  • MAX TESTをしてみよう🏋🏻‍♂️

    MAX TESTをしてみよう🏋🏻‍♂️

    こんにちは😃
    エクササイズコーチ河原町オーパ店です🎶

    本日はAIマシンについて投稿します🏋🏻‍♂️

    こちらはMAX TESTの写真です😎
    MAX TESTとは、お客様がどれだけ筋力を持たれているかを
    数値化したものです👊

    この数値に基づいてAIマシンが計算し、
    1人1人にあった負荷をかけてくれます🕺🏻

    定期的にMAX TESTを行い筋力の向上を
    数値で確認することも出来ます💁

    体験時にも実施させて頂きます👌
    随時無料体験のご予約を承っておりますのでお気軽にお問い合わせ下さい☺️

  • 新年のご挨拶🎍

    新年のご挨拶🎍

    Happy new year 🎉
    エクササイズコーチ河原町オーパ店でございます💁‍♂️
    旧年中は大変お世話になり、コーチ一同心より御礼申し上げます🙇‍♂️
    本年も、更なるサービス向上に努めて参りますので、宜しくお願いします。
    .
    2020年という新しい年が始まりましたね👏
    年度が変わったということで、忘年会やお正月🎍、新年会で
    食事面乱れたかもしれませんが、心機一転エクササイズコーチで
    トレーニング🏋️‍♂️を行って理想の体型を目指していきましょう!
    .
    エクササイズコーチでは1回20分のトレーニングで、運動不足の解消や
    ダイエット🏃‍♂️、筋力アップすることができます🔥🔥
    トレーニングの効率上げる為にも、コーチたちも愛飲している
    エクササイズコーチのオリジナルプロテインで栄養補給しましょう!
    .
    たった20分でどんなトレーニングを行うか気になられた方は、
    無料体験を随時行なっておりますので、是非お気軽にお問い合わせ頂き、
    一度体験しに来て下さい😇

  • 松本から年末の挨拶。

    松本から年末の挨拶。

    こんにちは
    エクササイズコーチ河原町オーパ店 松本です🐗
    .
    平素よりエクササイズコーチ河原町オーパ店を
    ご愛顧いただきありがとうございます。👍🏻
    .
    明日で今年度の営業を終了いたします。
    来年度もエクササイズコーチ河原町オーパ店を
    どうぞよろしくお願いいたします。
    .
    お客様も少しづつ増えてきて
    全力でトレーニングされている姿を見て
    私たちもやる気や元気をもらっています。🔥🔥
    トレーニングを続けることに意味があります
    食事が変われば身体が変わります💪🏻
    身体が変われば表情が変わります😃
    表情が変われば自分への自信に繋がります。
    2020年 私たちと一緒に目標達成に向けて
    トレーニングをしてより良いお年にしていきましょう!🐭

  • 渡辺という男👀

    渡辺という男👀

    こんにちは🎶
    エクササイズコーチ河原町オーパ店 八木です🐐
    .
    本日はコーチ紹介をさせて頂きます🕺🏻
    こちら河原町オーパ店コーチの渡辺です👼🏿
    渡辺コーチからのコメントです!
    .
    「一人一人のお客様にあった目標に向けて、食事の提案と
    トレーニングを通して全力でサポートさせて頂きますので、
    一緒に頑張っていきましょう👊」
    .
    無料体験のご予約もお待ちしております👀
    ぜひお気軽にお問い合わせ下さい🕺🏻

  • トレーニング紹介

    トレーニング紹介

    こんにちは☀️
    エクササイズコーチ河原町オーパ店です!
    .
    本日はトレーニングの紹介です💁‍♂️
    こちら“レッグカール”という種目です🤔
    .
    このトレーニングは太ももの裏側の筋肉を鍛えることが出来ます💪
    鍛えることで脚の引き締めやヒップアップ効果があります🔥🔥
    また、脚の筋肉は身体の中でも大きい筋肉ですので、
    鍛えることで基礎代謝が上がり痩せやすい身体を作ることが出来ます👍
    .
    エクササイズコーチではお客様の理想、目標に合わせた
    トレーニングプランを立案させて頂いています!
    是非、一度無料体験にお越しください😇

  • ダイエットの敵  お酒について⚠️

    ダイエットの敵 お酒について⚠️

    こんにちは😃
    エクササイズコーチ河原町オーパ店です🎄💖

    今回はお酒についてです🧐🍷
    お酒は糖質が多く含まれていたり、
    アルコールによって筋肉が分解されてしまう作用があると言われているので、
    減量には不向きな飲み物です🙅‍♀️

    ですが今の時期はパーティーや忘年会などイベントが多いので、
    お付き合いでお酒を飲む機会が増えてしまう人が多いです😔😔

    そんな時でも飲む量や飲む種類などを意識していただくと
    太りにくくなります👍❣️
    もちろん量は少ない方がいいですし、
    種類は糖質の低い、ハイボール・ウイスキー・焼酎などを選びましょう✨
    またお酒には利尿作用があるので、水分の補給を必ずしてください⚠️
    むくみの軽減にもなります☺️

    エクササイズコーチではお客様のライフスタイルに合わせて、食事のサポートをさせて頂きます🙌
    無料体験に是非お越しください🌈

  • 🐘コーチのご紹介🐘

    🐘コーチのご紹介🐘

    こんにちは🎶
    エクササイズコーチ河原町オーパ店です😎
    .
    本日はコーチ紹介をさせて頂きます😍
    こちら河原町オーパ店コーチの松本です🦝
    .
    「好きなプロテインの味はカフェオレ。☕️
    好きな筋肉は大胸筋 。🏋🏻‍♂️
    ダイエットしたいと考えているだけでは何も変わりません
    行動することが大切です!一歩踏み出してみましょう。」
    .
    無料体験のご予約もお待ちしております🎄
    ぜひお気軽にお問い合わせ下さい🕺🏻

  • お客様ツーショット

    お客様ツーショット

    こんにちは🌞
    エクササイズコーチ河原町オーパ店です。
    .
    本日はお客様のご紹介をさせていただきます💁
    .
    こちらのお客様は、体重を5kg減らして
    下半身や二の腕の引き締めを目標に月6回コースで
    通っていただいております🥳
    .
    いつも笑顔で楽しんでトレーニングを行なってくださっています💪🏻💪🏻
    食事に関しても高い意識を持って取り組んでおられ
    アドバイスさせていただいた食事はすぐにとり入れて改善してくださっています。🍽
    .
    目標に向かってコーチ一同全力でサポートさせていただきますので
    これからも頑張っていきましょう🔥🔥
    .
    ※写真はお客様の承認のもと掲載しております。

  • コーチ紹介🧡💛

    コーチ紹介🧡💛

    こんにちは🌈
    エクササイズコーチ河原町オーパ店です💕

    本日はコーチ紹介をさせて頂きます💁‍♀️
    こちら河原町オーパ店店長の南です❗️

    「お客様を目標達成に導けるよう、全力でサポートさせて頂きます😌
    私たちと一緒に、目標に向けてぜひ頑張りましょう👍🧡
    皆様に楽しくトレーニングしていただけるような店舗にしていきます🌈」

    無料体験のご予約もお待ちしております🙌
    ぜひお気軽にお問い合わせ下さい😊😊

  • カウンセリングについて

    カウンセリングについて

    こんにちは😃
    エクササイズコーチ河原町オーパ店です🧡💛

    エクササイズコーチ河原町オーパ店では、随時無料体験の受け付けをしております🙌❣️

    無料体験ではトレーニングの体験だけでなく、カウンセリングも行なっております💁‍♀️
    カウンセリング時にお客様の具体的な目標や目的などをヒアリングさせていただき、食事のアドバイスやコースのご提案などもさせて頂きます👍✨

    コーチと1対1で話せますので、
    悩みなども話しやすい環境となっています🙂🙂
    是非一度、無料体験にお越しください💕

  • 体組成計で自己管理

    体組成計で自己管理

    こんにちは😃
    エクササイズコーチ河原町オーパ店でございます👀

    本日は体組成計についてお話します🎶

    エクササイズコーチでは、トレーニングする前に
    体組成計で「体重」「体脂肪」「内臓脂肪」を計測させて頂いてます💁

    数値が目に見えて確認できる為、今後の目標達成に向けて
    食事コントロールをアドバイスさせて頂きます👌

    また、体組成計数値はWEBからもご確認できますので
    ご自身でもしっかり管理出来ます🙈

    無料体験も随時募集しておりますので、お気軽にお問い合わせ下さい😇

  • コーチの集合写真🧡💛

    コーチの集合写真🧡💛

    こんにちは!
    エクササイズコーチ河原町オーパ店です😀

    河原町オーパ店コーチの集合写真です!

    パーソナルジムだと敷居が高い、続けていけるか不安などの理由から
    敬遠されるかもしれませんが、コーチ全員ユニークな人柄で丁寧に楽しく
    トレーニングを行わせて頂いております🏋️‍♂️
    実際に通われているお客様も他所では続かなかったけど、
    エクササイズコーチなら続けられたとお声を頂いています。
    一人一人のお客様と向き合い目標まで
    しっかりとサポートさせて頂きます👍

    エクササイズコーチでは低価格、短時間でトレーニングを行えますので
    是非、エクササイズコーチで頑張ってみませんか?
    無料体験も随時募集しておりますので、お気軽にお問い合わせ下さい😇

ショップ情報

アメリカ発!AIマシン主導型パーソナルトレーニングジム。
1回20分の短時間トレーニング、独自マシンが1人1人に最適なプログラムを提案、持ち物は一切不要!
※女性コーチご希望の方は体験予約の際にお伝えください。

電話 075-744-0819
メールアドレス tec.kawaramachiopa@gmail.com
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